huhu melli
ich finde ebenfalls ausgesprochen gut, dass du mit dem rauchen aufgehört hast. ich verstehe aber auch gleichzeitig deinen frust, was deine zunahme angeht.
ich habe zwar noch keine schwangerschaft hinter mir, aber durch kummer erst 23kg zugenommen (!!!!) und inzwischen sind 10wieder weg
die erkenntnis kam aber doch sehr langsam zu mir durch; auch wenn ich merkte, dass ich mich immer unwohler fühlte, war die scham und frustration dennoch kleiner als mein appetit und mein heisshunger auf ungesundes.
das schlimme an so einem essverhalten ist aber auch, dass es nicht richtig sättigt und froh macht--> man bekommt ein schlechtes gewissen, isst wieder, hört blöde kommentare, isst wieder. ein teufelskreislauf. aber in dem bist du nicht gefangen, du kannst da super allein ausbrechen! es liegt NUR an dir, das solltest du dir klar machen.
meiner meinung nach ist dein denkansatz schon verkehrt: du müsstest auf dein käsebrot verzichten, aber was würdest du denn dafür bekommen???
zumal eine scheibe vollkornbrot, meinetwegen auch brötchen mit käse nicht das schlimmste ist!! auch an schokolade oder haribo ist, in MAßEN und nicht ständig, nichts auszusetzen. ich finde nichts blöder als diäten, die einen nur kasteien und alles verbieten. das geht nach hinten los.
auch vergessen viele menschen, dass sie teilweise sogar zu wenig essen. damit du weisst, wieviel kcal du täglich zu dir nehmen musst, rechne dir doch mal deinen grundumsatz im netz aus! du kannst auch gut online ein ernährungstagebuch führen, oder wenn das alles zu schwierig ist, geh doch zu WW. ich habe damit keine erfahrung, aber es ist sicher nicht verkehrt.
und was hier auch schon gesagt wurde: SPORT!!! du musst ja nicht gleich nen halbmarathon rennen, aber irgendwas macht dir doch sicher spass; das ist ja jedesmal recht verschieden von typ zu typ.
deinen ärger kenne ich nur zu gut, aber wenn du nichtmal anfängst, wirst du dich nie besser fühlen, also hoch mit dir
viel motivation und sport frei
When u caught my eye, I saw everywhere I'd been and wanna go to.