Hallo Choco,
ich!
Ich hatte mit 27 Jahren 3 Verschleiß-Bandscheibenvorfälle und hatte Sorge, im Rollstuhl zu landen, weil meine Wirbelsäule tlw. so blockiert war, dass ich die Füße nicht mehr genug heben konnte, um z.B. in die Dusche zu steigen.
Geholfen hat mir:
1. 8 Wochen in der Reha-Klinik in Bad Gandersheim mit Physio-Therapie von morgens bis abends
2. bei ganz schlimmen Schmerzen: ein synthetisches Morphium-Präparat (nur in ganz aktuen Fällen, sonst wirst Du abhängig)
3. später dann: Yoga bzw. Rückengymnastik, auf jeden Fall viel Bewegung
4. warm halten. Möglichst nicht kalt und/ oder nass werden (das ist allerdings ganz individuell, kann sein, dass Deine Schmerzen mit Kälte weg gehen)
5. Kreuzbein-Probleme können beim Physiotherapeuten übrigens gut getapt werden, das finde ich immer sehr angenehm, wenn ich mal wieder Probleme habe
6. nicht auf den Schmerz warten. Allein die Schonhaltung, die Du entwickelst, ist nicht hilfreich. Also möglichst normal bewegen.
Und Kopf hoch. Auch wenn Du Dir jetzt gerade wie Deine eigene Oma vorkommst, es wird besser. Ich konnte rd. 1 Jahr nach der ganz akuten Pahse wieder alles machen und bin heute sowohl wieder in der Step-Aerobic als auch auf dem Golfplatz.
Wenn Du Fragen hast, melde Dich.
Gute Besserung und liebe Grüße, Aura