Ich will das Rauchen aufhören...

[Michaela]

ab heute!

jetzt ist es schon mittag - ich habe noch nicht geraucht, aber jetzt könnte ich schon wieder losgehen und mir Zigaretten holen.
Mistmistmist, ich muss durchhalten..

habt ihr gute Worte oder Ticks für mich (bitte keine Schokoriegel ) - ich will es mir endlich mal abgewöhnen....

[geruchsvictim]

sag es niemandem in deiner Nähe!
Sonst wirst du belauert, setzt dich damit selber unter Druck und ruck-zuck muss die Fluppe her.
Immer wie Beppo Straßenfeger: Strich für Strich - in deinem Fall: Stunde für Stunde, Tag für Tag, Woche für Woche etc.
Freue dich am Anfang über jede geschaffte Stunden.
Für heute warst du schon sehr tapfer: Einen halben Tag hast du schon geschafft.
Genieße ein paar Züge frische Luft und gönn dir heute abend einen klitzekleinen Blumentopf!

[sbbnico]

meiner freundin hab ich geraten ihre "kippen" mit dem "ex-mann" zu vergleichen da sie ja von beiden die nase voll hatte:

#zieht geld aus der tasche
#raubt zeit und nerven
#man hat dauernd seinen geruch....in der nase

ihr hats geholfen

und auch die kleinen ziele sind wichtig...für mich war das ziel mal eine woche....danach eine weitere....auf einmal hatte ich schon ein halbes jahr rum.....

lg

[larafabienne]

Hallo Michaela,

good Luck! Du packst das!

Einen Tipp kann ich Dir nicht geben, denn da zählt nur das Durchhaltevermögen und der Wille, es wirklich zu wollen!

Also lenk Dich einfach ab, am besten mit Sport?


Lara

[Farangis]

Ablenken und am besten ein Belohnungsziel setzten.
Also entweder ein neues Hobby suchen, oder eines dieser das-wollte-ich-eigentlich-schon-lange-machen DInge intensiv planen (geht als Frau so schön nebenbei). Und dann am besten immer wenn Du welche kufen willst, das Bargeld in eine Spardose geben. (Am besten ganz ohne Bargeld aus dem Haus gehen und auch nix auf dem Quick haben - die Automaten nehmen zum Glück noch nix anderes.)

Ganz hilfreich sollen auch Nikotinkaugummis oder Pflaster sein. Das nur nebenbei, da ich nicht weiss, wie stark du geraucht hast. (Kalter Entzug ist nicht immer die Lösung. Leider)

[Michaela]

Oh ihr Lieben, schonmal danke - es geht schon wieder, ächz...

Ich rauche / rauchte nicht sooo viel, ca. 10 Zigaretten am Tag.
Aber das halt schon seit über 20 Jahren (schäm ).
Es ist so eine doofe Sucht. Und I moog nimma, aber es ist halt sauschwer.

[evaluna]

Hallo Michaela,

ich habe vor 7 Jahren von einem Tag auf den anderen zu rauchen aufgehört.
Es ging immer nur Schritt für Schritt. Ich habe immer nur auf die nächste Zigarette verzichtet, nach dem ersten Tag war ich schon ein wenig stolz und auf das aufbauend ging es dann Tag um Tag weiter. Es ist ein schönes Gefühl nicht mehr abhängig zu sein, mach dir das bewusst und nicht so sehr, dass du auf was verzichten musst.
Manchen half das Buch "endlich Nichtraucher". Mir war es zu amerikanisch-reisserisch.

Wenn ich Stress hatte und zur Zigarette greifen wollte hab ich, wie beim festen Anziehen an der Zigarette, ein paar tiefe Atemzüge gemacht. Das nimmt etwas von der Spannung weg.

Du schaffst es!
Alles Gute
Evaluna

[Datura]

Dann komm am besten mal rüber zu uns Aufhörwilligen

http://www.beautyboard.de/showthread.php?t=195571