Welche diät ist am Besten?

[Tanja84]

Mit welcher nimmt man wirklich dauerhaft ab?
Mit welcher habt ihr die besten Erfahrungen gemacht?
also,bei mir gehts um 2-3 kilo abnahme-mache zwar sport,aber es wird einfach nicht weniger..LG,Tanja

[Crazymaus]

Naja Diät und dauerhaft passt nicht zusammen. Dauerhaft hilft wohl nur eine Ernährungsumstellung. 2-3 kg sind ja nicht soviel zum Glück.

Ich habe 2 Jahre lang Weight Watchers gemacht, bei mir mussten aber auch über 40kg runter.

[larafabienne]

Ich glaube FDH oder für die konsequenteren wäre knallharte Ernährungsumstellung mit viel Sport das Richtige!

Keine einseitige, aber dafür abwechslungsreiche Ernährung ist immer gut!

Nicht gut finde ich Diätpillen oder schnelle Abnehmversprecher oder zu einseitige Ernährung!

[apia]

genau, auf die Dauer hilft keine Diät, sondern eine Umstellung der Lebens und Essgewohnheiten.

[Nele S]

Irgendwo habe ich gelesen: Iss das was du magst und davon einfach etwas weniger.

[Dany]

Ein guter Anfang ist schon mal,von Weißmehl auf Vollkornprodukte umzustellen.

2-3 Liter Wasser am Tag und Cardiotraining

[Exuser66]

Wenn es nur 2-3 kg sind, dann reicht es sicher, die Sachen, die einem als kalorienreich ins Auge springen (Cola, Süßigkeiten, fast food, Kuchen, Butter, Sahne) für zwei, drei Wochen weg zu lassen. Auch sehr effektiv für schnelle Gewichtsabnahme ist es, abends nach 18 Uhr einfach gar nichts mehr zu essen.

[Elke H.]

2,5 kg hab ich in ca. 3 Wochen abgenommen, ohne mich zu kasteien (d. h. ohne Sport oder zu hungern): morgens zwar ein Nutellabrot (eins!) und ein Milchkaffee aber zwischendrin keine Schokolade, nix Süßes, kein Cola oder ähnliches. Und beim Essen aufhören wenn man satt ist, und nicht weiteressen, wenn der Teller noch nicht leer ist.

[Farangis]

Auch sehr effektiv für schnelle Gewichtsabnahme ist es, abends nach 18 Uhr einfach gar nichts mehr zu essen.

*lach* Das ist auch so ein eingefleischter Irrglaube, der sich wohl ewig halten wird. Es ist ziemlich egal, wann man abends etwas isst. Allerdings ist es vorteilhaft, sschwer verdauliches mehr zu essen. Nicht weil man dadurch zunimmt, sondern, weil es einfach sonst die ganze Nacht im Magen liegt. (Das System Körper fährt nachts nunmal nur auf Sparflamme.)

Mir passiert es gerne auch mal, dass ich so 1-2kg zu viel habe. Da lege ich dann sogenannte "Fastentage" ein. Das ist dann ein Tag in der Woche, wo ich nur trinke (stilles Mineralwasser, Kräutertees oder verdünnte reine Zitrusfruchtsäfte - alles natürlich OHNE zusätzlichen Zucker.) Je nachdem wie hartnäckig sich die paar kg halten, mache ich das dann 1-6 Wochen lang, dann ist alles wieder im Loot UND ich esse von selber nur noch was mein Körper braucht.
Allerdings ist das nicht für jederman was. Ich persönlich kann es sehr empfehlen, da es das Körpergefühl sehr verstärkt (wann habe ich Hunger, wann Appetitt? Was braucht mein Körper tatsächlich an Nahrung, was ist nur Luxus?) und man dann automatisch weniger isst, ohne dass man Hungert. Hatte nach 4 Wochen auch kein Proiblem an einem gedeckten Tisch anderen beim schlemmen zuzusehen - das Hungergefühl bleib aus.

Ansonsten sind die Tipps der Vorschreiberinnen schon nicht schlecht: FDH oder einfach mal das Naschzeug reduzieren. Auch sollte man beim Essen nicht hetzt oder sich stressen lassen, iss jeden Bissen mit Genuß, dann isst du auch automatisch weniger

[whiterose]

*lach* Das ist auch so ein eingefleischter Irrglaube, der sich wohl ewig halten wird. Es ist ziemlich egal, wann man abends etwas isst.

Naja, klar, wenn man sich dann 17:45 eine Pizza und ne Tafel Schoki reinschiebt, bringt das nichts. Wenn man einfach sämtliche Mahlzeiten zeitlich verlagert, kann man lange auf eine Belohnung seitens der Waage warten
Aber bei Menschen wie mir würde diese Richtlinie wohl schon was bringen, weil wohl ein Großteil meiner Nahrungsaufnahme zwischen 18 und 22 Uhr stattfindet. Und da ist dann nicht nur Abendessen dabei, sondern auch unnötige Snackerei vorm TV etc.
Also hätte ich die Disziplin nach 18 Uhr nichts mehr zu essen, würde ich mit Sicherheit abnehmen. Meine Schwester hat so auch 10kg abgeworfen