Was bringt regelmässiges Joggen ?

[Purzel]

Da wir gerade beim Thema sind Ich frage mich schon länger was es eigentlich für den Körper bringt, wenn man regelmässig joggt. Ich meine jetzt nicht so sehr "Kopf frei" und frische Luft usw. sondern eher :

Verbessert sich die Figur dadurch, wenn ja wo ?
Strafft es "nur" oder bauen sich auch Muskeln auf ?
Verliert man an Gewicht ?
Muss ich wirklich mit Pulsmesser laufen oder kann ich auch einfach so vor mich hinlaufen, wie es mir gerade gefühlsmässig gut tut und trotzdem etwas erreichen ?

Hat man bei guten Schuhen und Idealgewicht wirklich keine Gefahren für die Gelenke zu befürchten ?

[caroline]

Verbessert sich die Figur dadurch, wenn ja wo ?

Ja, kann sich verbessern, überall. Meistens eben dadurch dass man abnimmt. Beine/Waden werden schon etwas strammer (nicht dicker!).

Strafft es "nur" oder bauen sich auch Muskeln auf ?

Muskeln bauen sich nur bei komplett untrainierten auf. Joggen ist Ausdauersport.

Verliert man an Gewicht ?

Bei einer negativen Energiebilanz schon. Wie immer halt. Joggen kann aber helfen die zu erreichen.

Muss ich wirklich mit Pulsmesser laufen oder kann ich auch einfach so vor mich hinlaufen, wie es mir gerade gefühlsmässig gut tut und trotzdem etwas erreichen ?

Es braucht keinen Pulsmesser. Auf den Körper hören ist immer gut. Allerdings darf man ruhig auch etwas fordern.

Hat man bei guten Schuhen und Idealgewicht wirklich keine Gefahren für die Gelenke zu befürchten ?

Hmm, eigentlich nicht. Es sei denn die Gelenke machen sowieso schon Probleme.

[Bird]

Caro, du hast noch eines vergessen: Straffung und Muskelaufbau ist genau das selbe.

[Mäusken]

Ergänzend möchte ich hinzufügen, dass ein Sport, bei dem man sich durch den "Raum" bewegt (also nicht nur sture Übungen auf der Stelle macht), die Gehirnleistung extrem anregt. Die erhebliche Menge an Sinneseindrücken, die erforderte Koordination und die Orientierung im Raum regen das Gehirn zu neuen Vernetzungen an. Das fördert natürlich auch das Gedächtnis und hilft, Demenz vorzubeugen.

[larafabienne]

Ich fühl mich dadurch fitter , bin belastbarer und kann richtig auftanken oder mich abreagieren - je nachdem

Ausserdem werde ich seltener krank seitdem ich regelmässig jogge, egal bei welcher Witterung , das stärkt die Abwehrkräfte!

[Steffi]

Es regt den Stoffwechsel an

[lora]

mir hilft es extrem gegen den "winterblues". meine laune verbessert sich genauso wie mein allgemeines wohlbefinden

lg
lora

[Exuser66]

Verbessert sich die Figur dadurch, wenn ja wo ?
Deutlich verbessert wird der Muskeltonus an Po und Beinen.
Strafft es "nur" oder bauen sich auch Muskeln auf ?
Beides.
Verliert man an Gewicht ?
Das kommt darauf an, was du sonst machst.
Muss ich wirklich mit Pulsmesser laufen oder kann ich auch einfach so vor mich hinlaufen, wie es mir gerade gefühlsmässig gut tut und trotzdem etwas erreichen ?
Ich benutze nie einen Pulsmesser, das macht mich verrückt. Ich gucke auf die Uhr, wenn ich loslaufe und wenn ich zurück komme, dann weiß ich, wie schnell ich war. Und ich richte mich alleine nach meinem Gefühl, ob es mir gut geht.

UND:
Laufen macht glücklich, total. Man hat herausgefunden, dass regelmäßige Bewegung an Licht und Luft besser wirkt als Antidepressiva. Laufen stärkt das Immunsystem enorm. Seit ich bei Wind und Wetter, Regen und auch bei klirrender Kälte laufe, bin ich fast nie mehr erkältet und wenn, geht es ganz schnell weg. Wenn ich an schweren Rechtsstreitigkeiten kaue, denke ich beim Laufen darüber nach. Auch über sonstige Probleme.
Außerdem ist laufen total billig, die Schuhe amortisieren sich schnell, Laufsachen kaufe ich nur bei tchibo. Ich kann es immer und überall tun, also auch im Urlaub, ein Paar Schuhe passen immer noch mit rein.

H

[caroline]

Caro, du hast noch eines vergessen: Straffung und Muskelaufbau ist genau das selbe.

Stimmt. Straffung per se gibt es nicht. Ist halt eben die Frauenvariante, klingt nicht so nach bösem Muskelaufbau. Frauen denken ja dass sie bereits vom einfachen Joggen nach zwei Jahren aussehen wie Schwarzenegger

[caroline]

Verliert man an Gewicht ?

Ach so.

Durchs Joggen eher nicht, im Gegenteil. Durch das gebildete Glykogen lagern Muskeln mehr Wasser ein -> Gewichtszunahme.