Hallo nadine,

machst du vor dem laufen dehnübungen?
ich mache die immer vor und nach dem laufen und habe keine probleme.
mittlerweile bin ich aber auf nordic walking umgestiegen (nach einem doppelten BSV geht mir das laufen einfach zu sehr auf den rücken)

ansonsten kann ich dir noch diese beiden bücher empfehlen

forever young das erfolgsprogramm von dr. med. ulrich strunz
mein laufbuch für die ersten 10km von prof. dr. thomas wesseling (fit for fun)


wünsche dir gute besserung und viel erfolg


lg die alex