@ die Läufer - Schmerzen...

[Nadinchen]

Hallo ihr Läufer,

ich bin ganz frisch dabei und habe folgendes Problem:
mir tut nach kurzer Zeit die Kniekehle weh, ich hab dann das Gefühl, dass ich das Bein nicht mehr gut durchstrecken kann beim Laufen.
Wenn ich dann gehe oder stehenbleibe ist es so gut wie weg, aber sobald ich weiterlaufe ist es wieder da.
Am nächsten Tag hab ich auch nix.

Ich war bis jetzt 5x unterwegs, kann das sein dass es einfach nur die Untrainiertheit ist oder sollte ich mal zum Arzt? Oder hab ich einfach nur einen total verkrüppelten Laufstil

PS: 4x bin ich in normalen Turnschuhen gelaufen, um erstmal zu sehen, ob das was ist für mich. die ersten 3x war gar nichts, das vierte mal hat es dann angefangen und gestern in den neuen angepassten Laufschuhen gings dann so weiter.

Hatte das schonmal jemand?

LG

Nadine

[PASCHASMAMA]

Hallo nadine,

machst du vor dem laufen dehnübungen?
ich mache die immer vor und nach dem laufen und habe keine probleme.
mittlerweile bin ich aber auf nordic walking umgestiegen (nach einem doppelten BSV geht mir das laufen einfach zu sehr auf den rücken)

ansonsten kann ich dir noch diese beiden bücher empfehlen

forever young das erfolgsprogramm von dr. med. ulrich strunz
mein laufbuch für die ersten 10km von prof. dr. thomas wesseling (fit for fun)


wünsche dir gute besserung und viel erfolg


lg die alex

[moesha]

Hmm, ich hätte ja mal die Turnschuhe in Verdacht, aber die hast du schon gewechselt. Ich würds mal mit Dehnübungen versuchen, viel Erfolg

[blubber]

Hallo Nadinchen,

ich laufe zwar leider auch zu unregelmäßig , aber ich hab große Probleme, auf Asphalt zu laufen, ich bekomme dann sofort solche Kniebeschwerden. Daher vielleicht mal Waldboden ausprobieren ?

[Nadinchen]

Hallo,

nein, gedehnt habe ich nie, werd ich dann mal versuchen.
Die Bücher werd ich mir gleich bei Amazon anschauen, danke!

Seit heute nachmittag knackst mein rechtes Knie, das nun auch noch

Waldboden... das wird schwierig werden, entweder laufe ich vor der Arbeit oder nach der Arbeit, also ist es immer dunkel, da geh ich ungern in den Wald

Aber morgen ist ja Sonntag, vielleicht kann ich da mal früher los.

Vielen Dank schonmal!

[Heather]

Hallo,

nein, gedehnt habe ich nie, werd ich dann mal versuchen.
Die Bücher werd ich mir gleich bei Amazon anschauen, danke!

Seit heute nachmittag knackst mein rechtes Knie, das nun auch noch

Waldboden... das wird schwierig werden, entweder laufe ich vor der Arbeit oder nach der Arbeit, also ist es immer dunkel, da geh ich ungern in den Wald

Aber morgen ist ja Sonntag, vielleicht kann ich da mal früher los.

Vielen Dank schonmal!

Ich würde mal vermuten, daß Deine Knie instabil sind, das hatte ich auch anfänglich (und geknackst haben sie auch ). Bei mir hat sich das mit zunehmendem Training verbessert.
Wichtig sind auf jeden Fall gute Schuhe, die Du ja hast, wie Du sagst.
Dehnübungen vor dem Laufen würde ich nicht machen, das verträgt die kalte Muskulatur nicht gut.

Darf ich fragen, wieviel Du wiegst? Bzw. ob Du übergewichtig bist?

Wünsche Dir auf jeden Fall, daß es besser wird und Du dadurch nicht den Spaß am Laufen verlierst...

[apia]

ich denke auch, dass deine knie zu instabil sind. das bessert sich allerdings, wenn du öfter läufst. durch die regelmäßige belastung werden die stärker.
lass es am anfang langsam angehen, so dass dein körper sich gut darauf einstellen kann.

[Steffi]

ich denke auch, dass deine knie zu instabil sind. das bessert sich allerdings, wenn du öfter läufst. durch die regelmäßige belastung werden die stärker.
lass es am anfang langsam angehen, so dass dein körper sich gut darauf einstellen kann.

Absolut richtig

[Nadinchen]

Instabile Knie, das hört sich doch gut an

War auch am Sonntag noch unterwegs, da wars schon um einiges besser.

Danke fürs "Angst nehmen"

Heather, übergewichtig, naja bin 1.74 groß und hab momentan so um die 75kg schätze ich.