@alle Yoginis: Kopfstand...

[Bina_1992]

Hey Leute

Ich mach jetzt seit ca 1,5 Jahren Yoga und will jetzt endlich mal den Kopfstand hinbekommen...Trainierte Arm/Schultermuskulatur habe ich, ich mache außer Yoga noch Training im Fitnessstudio und Schwimmen.
Diese Vorübungen á la Delfin, Krähe, Hund kann ich. Mein Problem ist nur: Wenn ich in den Kopfstand "gelaufen" bin weiss ich nicht so recht, wie ich meine Beine vom Boden abheben kann...

Kann mir hier vielleicht jemand helfen??

LG Bina

[KatinkaRosenrot]

Uh, mein erster Gedanke: Such dir einen Lehrer/eine Lehrerin. Gerade beim Yoga laufen sich schnell falsche Bewegungsabläufe ein. Dann lieber einmal richtig zeigen lassen (muss ja kein ganzer Kurs sein), Korrekturen bekommen und dann zuhause weiterüben. Sonst riskierst du u.U. fiese Verletzungen an der Halswirbelsäule (oder anderswo).

Sagt die, die selber ungelenk ist wie ein Besenstiel und beim Yoga diese Kapitel immer überspringt.

[Alwine]

Ich nehme mal an, dass Du schon Yogaunterricht gehabt hast und weisst, auf was man achten muss?
Mein Tipp: Konzentration, Beine hochnehmen und sich aus den Schultern "rausheben"- ganz wichtig, weil man ja nicht (bzw nur zu einem geringen Prozentsatz) auf dem Kopf stehen soll, sondern eher auf den Unterarmen
das Kommando meiner Yogalehrerin war immer "hebt euch raus!"
das ganze natürlich an einer Wand, damit Du nicht nach hinten umkippst

viel Erfolg!
(ich kann Kopfstand, aber nicht Krähe...)

[Bina_1992]

Ich nehme mal an, dass Du schon Yogaunterricht gehabt hast und weisst, auf was man achten muss?

Ja, natürlich hab ich Unterricht

Und an einer Wand hab ichs vorher sogar zum ersten mal hinbekommen Hab dann extra nochmal probiert das meiste gewicht auf die arme zu verlagern.. Aber ohne wand stell ich mir das schon seeeehr schwer vor..

Uh, mein erster Gedanke: Such dir einen Lehrer/eine Lehrerin. Gerade beim Yoga laufen sich schnell falsche Bewegungsabläufe ein. Dann lieber einmal richtig zeigen lassen (muss ja kein ganzer Kurs sein), Korrekturen bekommen und dann zuhause weiterüben.

und meine lehrerin korregiert mich auch imme rund sagt, was ich am besten daheim üben soll

[KatinkaRosenrot]

Hm, dann weiß ich auch nicht. Vllt. einen Flaschenzug bauen? (Scherz)

[Bina_1992]

Vllt. einen Flaschenzug bauen? (Scherz)