Einschlafprobleme - Tipps?

[Claire-di-belle]

Versuch es mal mit grünem Hafertee. Hat mir total geholfen. Ich schlafe zwar jetzt nicht so schlecht ein, aber auch nicht gut. Seit ich den Tee trinke, ist es aber um mehrere Welten besser.

Und der Geschmack ist auch erträglich

[Jana]

mir gehts auch seit gut 3 Wochen so... da ich gerade nervlich/psychisch mächtig angeknackst bin, hab ich zur unvernünftigen Variante gegriffen und gönne mir jetzt seit 1 woche jeden Abend 2mg Noctamid. Es wirkt super, aber: man wird echt verpeilt und ich wundere mich manches mal was ich da vorm einschlafen noch so für emails schreibe. Ich hab wirklichFilmrisseund finde das beuruigend. ausserdem ist der Schlaf nicht so erholsam wie wenn man natürlich einschläft. Ich rate also eher davon ab, ich stand kurz vorm Nervenzusammenbruch, deshalb....ansonsten empfehle ich da eher Rituale... heisse Dusche, Fussmassage, mit ner Tasse Tee ins Bett und mal wieder einBuch lesen.

Unterstützend hab ich gute Erfahrungen mitmitteln gegen Reiseübelkeit oder eben gleich Vomex.das sind keine Psycho-Medis, sondern machen einfach als Nebenwirkung eine wunbare schwere Müdigkeit. Und sie sind harmlos...

wobei müde bist du ja dann sicher mal, irgendwann nachmittags oder so. dann ja nicht hinlegen, weil du fällst dann oin Tiefschlaf und kannst nachts wieder nicht. Versuch das auszuhalten und mach dich mal um 8 oder früher ins Bett. Nach ein paar Tagen normalisiert sich dein Rythmus.
Ich wünsch Dir alles Gute, denn Schlafmangel macht wirklich krank und sogar an der Haut merke ich es

Alles Liebe Jana

[Franzi W.]

Nachmittags eine starke Sonnenbrille aufsetzen, bis zum Zubettgehen. Auch in der Wohnung.

[Exuser13]

Mein Chef ist ja schon einiges von mir gewöhnt, aber ich glaube, da würde er dann doch denken: jetzt isses so weit

Vielleicht nicht ganz praktikabel der Trick, sicherlich nachvollziehbar, weil er dem Körper schon früh Dunkelheit vorgegaukelt ....

Ich hab mal aus USA Melatonin gehabt .. mei, damit hab ich geschlafen wie ein Baby ...

Derzeit nehme ich Baldrian Dispert STARK mit einem Glas Rotwein ... hilft nicht schlecht

[Lilibeth]

Atarax, das ist ein Antihistaminikum, das nicht abhängig macht und von den Nebenwirkungen her noch besser als Opipramol ist, das ja ein Antidepressivum ist. Atarax macht abends schön schläfrig, aber von Tagesmüdigkeit keine Spur. Man kann es auch ohne Probleme länger nehmen.

Ich weiß was es heißt, unter Schlafstörungen zu leiden, hatte viele Jahre heftigst damit zu tun, die Gründe weiß ich inzwischen und heute geht es auch mit dem Schlafen. Man kann nicht viel tun, außer versuchen den Ursachen auf den Grund zu gehen.

[Exuser13]

Ich glaube es ist wichtig, runterzukommen von den Turbulenzen des Tages. Durch Rituale, Auszeiten, nicht so lange noch im Netz surfen oder TV gucken ... Leider nicht immer so ganz einfach ... ...