ZitierenHm, die Kerze sollte man m.E. aber nur machen, wenn man schon gute Bauchmuskeln hat. Sonst halte ich die für sehr kontraproduktiv für den unteren Rücken.
Strickliesel
Ja das denke ich auchZitat von janne.partikel
Naja, dann scheinen deine Musekln anders zu sein als meine!
Liebe Grüße
gintonic
Senioren-Mitglied
Hm, die Kerze sollte man m.E. aber nur machen, wenn man schon gute Bauchmuskeln hat. Sonst halte ich die für sehr kontraproduktiv für den unteren Rücken.
The Absorber/Aufsteller
Hmh, so von den Bildern her sieht es jetzt nicht so schwierig aus finde ich. Aber das kann natürlich täuschen.
Und wie solche Übungen gegen Depressionen helfen und vor Krankheiten schützen sollen ist mir irgendwie schleierhaft, obwohl ich durchaus einen Hang zur Esoterik habe.
Bei dem Kreisel: Wie schnell dreht man denn da ? Und wie oft ?
Kanzepöhse!
Zu meinem großen Erstaunen hatte ich heute keinen Muskelkater. Aber die Muskulatur von Janne scheine ich auch nicht zu haben.
Obwohl ich 3-4x die Woche Sport mache, fand ich es anstrengend.
Bei der Kerze wurden wir mehrfach darauf hingewiesen, dass wir den Lendenwirbelsäulenbereich auf die Erde pressen müssen und nicht ins Hohlkreuz fallen dürfen.
Wenn man die Beine nicht mehr halten kann, soll man sie abwinkeln und körpernah aufsetzen.
@ Purzel: Das kommt davon, dass das Chi besser fließt. Nee, keine Ahnung, aber ich hatte jedenfalls total gute Laune.
Man soll wohl mit 3 Wiederholungen starten, das eine Woche lang machen, dann 4 Wiederholungen für eine weitere Woche und immer so weiter, bis man bei 21 Wiederholungen ist.
Und man darf langsam drehen.
Manche Menschen sind furchtbar einfach, andere sind einfach furchtbar
The Absorber/Aufsteller
DankeIch komme wieder wenn ich das auprobiert habe.
Falls ich dann noch kann
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