Aufhören an der Nagelhaut zu knabbern/zu ziehen - aber wie???

[Cordu]

Hallo Ihr

Ich vermute jeder hat in Stresssituationen die ein oder andere dumme Angewohnheit.

Ich war als Kind Nägelkauer, das ging dann mit 13 nahtlos in Zigaretten über, seit 2 Jahren rauche ich nicht mehr und ertappe mich dabei in stressigen Momenten verstärkt an meiner Nagelhaut zu knabbern, herum zu spielen
(fürs Nägel kauen bin ich zu eitel mittlerweile - das sieht man ja...)

Derzeit ist es arg hektisch (nicht nur im negativen Sinne) und meine Finger sehen richtig scheiße aus und tun vor allem weh!
Überall abgezogene Haut, Hautfetzen, die Fingerspitzen und Nagelränder schmerzen bei jeder Berührung.

Klingt psychopathisch, ist es aber nicht!
Ich habe mir ja schon andere schlechte Angewohnheiten abgewöhnt, aber hier komme ich nicht weiter!
Ich creme ständig wie blöd, hilft aber nichts, abkleben ist bei 10 Fingern auch ein bisschen auffällig (so kann ich nicht ins Büro!).

Habt Ihr Tipps für mich? Einmal zur schnellen Abheilung der wunden Stellen und natürlich wie ich mir das abgewöhnen kann???

(jetzt gehe ich aber erst mal ins Bett, die Woche hat mich geschafft und hoffe morgen früh Antworten zu finden )