Fiese Schulter-Nacken-Verspannungen- Was hat euch geholfen?

[espresso]

Ich leide jetzt schon über 3-4 Monate unter fiesen Muskelverspannungen. Am Anfang war es noch erträglich, aber dann wurde es immrer schlimmer. Bin dann vor ein paar Wochen zum Arzt und habe Fango + Massage verschrieben bekommen. Ich hatte jetzt schon 4 von 6 Massagen und es ist ein wenig besser geworden, aber es ist noch lange nicht weg. Ich kann mir auch nicht vorstellen, dass ich sie irgendwann mal los bin. Ich mache zu Hause Wärmeanwendungen, Übungen und benutze Salben, die die Durchblutung anregen. Es hilft nur kurzfristig. Besonders blöd ist es, weil ich davon Kopfweh und Übelkeit bekomme. Ich kann mich im Alltag überhaupt nicht mehr konzentrieren. Außerdem zieht es auch im Brustkorb und das ist ein ganz beklemmendes Gefühl. ( Lunge und Herz habe ich abchecken lassen-alles ok ) Wer hat es von euch so in der Art gehabt und was könnt ihr mir raten? Tabletten möchte ich nicht nehmen, weil ich Magenprobleme bekomme und langfristig ist das ja auch keine Lösung. Haben die Massagen bei euch geholfen? Habt ihr andere Tipps?

Danke vorab.

lg
espresso

[Shermaine]

Hallo,

das kenn ich leider auch, ich habe auch das Schlimmste vermutet (Brust --> Herz, Lunge etc), aber es war alles ok. Leider habe ich auch lange unter Kopfschmerzen gelitten, die aber nachlassen, seit ich mein Examen nach einem Jahr fertig habe. Ich mache keine Massagen mehr, das hilft mir nur kurzfristig.

MIR hilft nur Bewegung, Bewegung, Bewegung: leichtes Joggen, Laufen, Schwimmen, frische Luft. Und ich versuche, die Gründe für meine Verspannungen zu finden, denn leider ist es bei mir auch psychosomatisch.

Gruß

[Mäusken]

Tabletten wären sehr hilfreich gewesen. Inzwischen hat sich die Verspannung in Dein Schmerzgedächtnis eingegraben, was Dein Körpergefühl verschlechtert und zu Vermeidungshaltungen führt, die wiederum Verspannungen verursachen. Wenn Du Aspirin magenmäßig nicht verträgst, so gibt es auch magenfreundliche Alternativen, sprich Deinen Arzt oder Apotheker mal darauf an. Tabletten einerseits für ein paar Tage und Wärme und Entspannung andererseits wären die ideale Kombination, dann aber auch so schnell wie möglich mit Bewegung anfangen.

Ausserdem wäre Ursachenforschung angebracht. Falsche Sitzhaltung beim Arbeiten am Computer? Ungünstiger Stuhl oder ungünstige Einstellungen? Zugluft? Falsches Kopfkissen?

[Gonzo]

ich würde aktut auch zu Wärme raten und zwar in Kombi mit einer Einreibung, am Besten hilft bei mir ein Traubenkernkissen, das hält die Wärme schön, davor schön einreiben (ich nehm Mobilat oder Bad Aiblinger Moorsalbe) und dazu Magnesiumtabetten
auch schön ist so ein Moorbad aus der Apotheke, aber ich bade nicht so gerne, weil meine Wanne so klein ist und dann auch was längerfristiges, Yoga oder Muskelentspannung nach Jakobson oder autogenes Training

[Jeny]

Ich hatte die gleichen Symptome. Seit 3 Tagen besitze ich ein Dinkelkopfkissen und ich bin wieder komplett schmerzfrei. Ich habe ewig nicht so gut geschlafen :-)

[espresso]

@Shermaine: Ja, ich dachte auch zuerst an Herz/Lunge., weil es oft links vom Brustbein gezogen hat und irgendwie kann man ( vielleicht bildet man es sich auch ein) nicht gut atmen. Aber es kommt wohl alles vom Rücken. Ist es denn bei Dir jetzt weg oder kommt es immer wieder mal?

@ Mein Hausarzt hatte mir davon abgeraten die Tabletten zu nehmen. Höchstens ab und zu mal für einen Tag um den Schmerzkreislauf zu unterbrechen. Er hat es genauso erklärt wie Du. Ich nehme sie auch wenn es ganz akut ist, aber versuche eben ohne auszukommen. ( Voltaren resinat übrigens ) Gedanken über die Ursachen habe ich mir natürlich auch gemacht. Ich sitze beruflich viel und versuche immer zwischendurch ein paar Lockerungsübungen zu machen. Der Stuhl ist eigentlcih sehr bequem. Ist sogar so ein ergonomischer mit vielen verstellbaren Elementen.


@ Ich mache auch Fangopackungen zu Hause und versuche den Bereich immer warm zu halten. Wenn es irgendwo nur minimal zieht bin ich wieder total empfindlich und es geht wieder los. Magnesium nehme ich auch. Sowohl als Brausetabletten als auch in Form von Cashewnüssen. Traubenkernkissen wäre mal eine Idee, danke.

@Jeny: Was sind den das für Kissen?

Ich glaube auch, dass mein Kissen nicht so ideal ist da es zu weich ist. Gibt es spezielle Nackenkissen (abgesehen vom Dinkelkissen ), die man verwenden kann?
Muss noch dazu sagen, dass ich eine leichte angeborene Skoliose ( Seitverbiegung der Wirbelsäule ) habe und dadurch laut dem Arzt auch anfälliger für solche Verspannungen bin.

[Gonzo]

ja, gibt auch Nackenstützkissen mit Kunststofffüllung, Dinkelspelz mochte ich nicht, das hat so geraschelt

[Shermaine]

[QUOTE=espresso;2363405]@Shermaine: Ja, ich dachte auch zuerst an Herz/Lunge., weil es oft links vom Brustbein gezogen hat und irgendwie kann man ( vielleicht bildet man es sich auch ein) nicht gut atmen. Aber es kommt wohl alles vom Rücken. Ist es denn bei Dir jetzt weg oder kommt es immer wieder mal?
QUOTE]

Hallo Espresso,

nein, es kommt ab und zu noch, aber selten. Ich hatte erst immer Rückenschmerzen (verklemmte Nerven, spürt man richtig beim Drüberfahren) und dann auch Brustschmerzen, tut beim Atmen weh. Ich habe alles checken lassen und bin gesund, was mir auch Erleichterung gebracht hat. Es tat dann auch richtig beim Schreiben weh, aber diese Zeiten sind vorbei, es ist einfach besser geworden, weil ich nicht mehr täglich am Laptop schreiben muss, was ich lange machen musste, mit Blick links aufs Buch, sehr ungesund.
Ich bin leider einfach ein einziger Schmerzherd, wie auch Mäusken schrieb: der Körper hat sich dran gewöhnt. Ich war bei verschiedenen Ärzten, ich leb jetzt einfach weiter und versuche, mich zu entspannen. Es sind auch nur noch leichte Schmerzen, ab und zu.

Gute Besserung!

[Mäusken]

@ Mein Hausarzt hatte mir davon abgeraten die Tabletten zu nehmen. Höchstens ab und zu mal für einen Tag um den Schmerzkreislauf zu unterbrechen. Er hat es genauso erklärt wie Du. Ich nehme sie auch wenn es ganz akut ist, aber versuche eben ohne auszukommen. ( Voltaren resinat übrigens ) .

Es wäre besser, die Tabletten mal drei Tage durchzunehmen, damit die Muskeln zur Ruhe kommen würden, als immer nur sporadisch zwischendurch. Ist meine Erfahrung, ich habe seit vielen Jahren viel mit Nackenverspannungen zu tun (Skoliose/Kyphose/Hashimoto/Schreibtischtäterin). Ich kenne Voltaren nicht und weiss nicht, wie magenverträglich die sind und was für Gründe Dein Arzt für seine Empfehlung sonst haben könnte, aber falls die Verträglichkeit das einzige Problem ist, versuch es doch mal mit Ibuprofen 400.

[Exuser31]

Viel besser als Fango, sind Moorpackungen. Salben kann man als Verband auftragen, also richtig fett Salbe, abdecken, fixieren, engeres T-Shirt überziehen, damit nichts verrutscht und über nacht einziehen lassen. Wärmeflasche im Nacken ist auch hilfreich.

Falls du besser auf Kälte ansprichst, könntest du auch Quarkpackungen probieren.

Mir persönlich hat sehr mein TENS-Gerät geholfen. Erst war ich nicht so begeistert, aber nun möchte ich es nicht mehr missen.Man kann es sich verschreiben lassen oder aber kaufen. So teuer sind die nicht mehr. Ich glaub, Tchibo hat grad eins.

Ach ja, statt Massage hätte der Arzt besser Krankengymnastik geholfen. M. E. hilft die viel besser.