ich würde aktut auch zu Wärme raten und zwar in Kombi mit einer Einreibung, am Besten hilft bei mir ein Traubenkernkissen, das hält die Wärme schön, davor schön einreiben (ich nehm Mobilat oder Bad Aiblinger Moorsalbe) und dazu Magnesiumtabetten
auch schön ist so ein Moorbad aus der Apotheke, aber ich bade nicht so gerne, weil meine Wanne so klein ist und dann auch was längerfristiges, Yoga oder Muskelentspannung nach Jakobson oder autogenes Training