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Farangis
Das schau ich mir gleich mal an :-)
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Farangis
PS (schlaues angehörtes Wissen, also achtung ^_-): Kohlehydrate allgemein sollte man nicht reduziieren, die braucht der Körper doch und die meisten menschen essen ohnehin zu wenig im Vergleich zu Fett und Eisweis. Was man allerdings einschränken bis weglassen sollte, sind die schnellen Kohlehydrate die z.B. in Süßigkeiten (Zucker), Backware (Brötchen), etc enthalten sind. Karotten dagegen haben langsame Kohlehydrate, gut für Energie, aber nicht so toll für das Abendessen.
Kohlenhydrate sind schon Energielieferanten, aber Du hast schon Recht man sollte darauf achten, dass man langkettige Kohlenhydrate zu sich nimmt, also Kohlenhydrate die nicht nur aus Zucker bestehen [=> Insulin im Blut steigt, verbraucht nach den kurzkettigen Kohlenhydraten auch den normalen Blutzucker, wodurch man wieder Hunger bekommt, totaler Rattenschwanz].
Zufuhrempfehlungen Kohlenhydrate 5g pro kg Körpergewicht [1g -> 4kcal]
Eiweiß 0,8 - 1g pro kg Körpergewicht [1g Eiweiß -> 4 kcal, der Körper verbraucht aber nur in Notzeiten das Eiweiß]
Fette 1g pro kg Körpergewicht, aber nicht mehr als 70-90g [1g -> 9kcal] und lieber ungesättigte Fettsäuren [Omega 3 ist wichtig]
Und Ballaststoffe sollte man zu sich nehmen, die sind wichtig für unseren Darm und damit für unser Immunsystem :-)
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Choco
Hihihi ... Mumpitz, da geht es mir genau so ... jeder fragt, warum ICH denn abnehmen müsste, aber ich fühle mich echt, als wenn ich Kilos über Kilos drauf hätte. Das liegt vermutlich daran, dass die ganze Garderobe irgendwie kneifig ist. Meine Jeans bringen mich derzeit um !
Das fragen mich die Leute auch... Ich hab so eine Figur, dass ich angezogen gar nicht so schlecht aussehe Aber Jeans passen halt nicht mehr und wenn ich morgens vor dem Spiegel stehe wundere ich mich manchmal, warum der nicht jetzt auf der Stelle zerbricht...
Geändert von Chrisma (02.03.10 um 10:43:45 Uhr)
Grund: Wer noch mehr Fehler findet darf sie behalten *g*
[CENTER][FONT=Arial]Liebe Grüße,[/FONT]
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[FONT=Arial] Christina
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