Ich habe mal gelesen, dass schon eine halbe Stunde in der Mittagspause reichen kann, um ernsthafte Beeinträchtigungen zu "erleiden".

Ich komme aber auf weit mehr. Fahre kein Auto, gehe also zu Fuß oder fahre mit dem Rad. Drinnen sitze ich meistens so, dass die Sonne mir oft ins Gesicht scheint (und Fenster schirmen ja nicht alles ab). In den Pausen stehe ich insgesamt auch fast ne Stunde draussen.

Wenn man allerdings wirklich nur drin hockt, kann man das wohl getrost lassen. Es würde nicht schaden LSF zu tragen, aber es ist immerhin ein Wirkstoff mehr, mit dem die Haut unnützerweise "fertigen werden" muss.