Hallo Wölkchen,
Sportarten wie Aerobic, Jazzdance etc. sind gut geeignet zur Fettverbrennung, weil man - wenn man es richtig macht - so richtig in Schwung kommt. Die so genannten "Cardio" workouts - also alles, was den Kreislauf auf Trab bringt, sind ideale Fettverbrennungssportarten.
Den Bauch weg - das ist so eine Mischung aus Muskeltraining und Fettverbrennung. Leider haben viele Frauen eine Veranlagung dazu, am Bauch Fett anzusetzen, da hilft dann wirklich nur konsequentes, regelmäßiges Training. Gute Sportarten, um den Bauch zu straffen, sind z.B. Bauchtanz, aber auch gezielte gymnastische Übungen.
Zur Motivation kann ich dir nur empfehlen, dir eine regelmäßige Zeit für den Sport auszusuchen und dich daran zu halten. Wenn man die Zeit sozusagen dafür frei gehalten hat, fällt es leichter, als es immer von Donnerstag auf Samstag zu verschieben. Nach kurzer Zeit wird es Routine, wie Duschen oder schminken. Und nach einer Weile freut man sich auch drauf...
Allerdings muss man auch Geduld mitbringen. Leichte Veränderungen am Körper sieht man erst nach ein paar Monaten, wirkliche Verbesserungen brauchen noch länger. Das sollte man sich bewußt machen, um nicht vorher die Geduld zu verlieren.
Vielleicht hilft es auch, wenn du dich mit einer Freundin zusammenschließt? Ihr müsst ja nicht unbedingt immer zu zweit trainieren, könnt aber eure Erfolge mit einander teilen und euch gegenseitig motivieren.
Ein echter Motivationskiller, das nur als Warnung, ist Langeweile. Jeden Tag die gleiche Musik, die gleichen Übungen... da gibt man schenll auf. Also sorge immer dafür, dass du Abwechslung hast!
Berichte doch mal, wie du weiter kommst, was sich als Problem herausstellt etc. - vielleicht können wir dir auch helfen, "bei der Stange zu bleiben" ?
Viele Grüße
Britta