Tipps bitte: wie komme ich ans Laufen

[blubber]

Huhu Mayanmar,

berichte doch mal

ich hab mir auch erstmal ordentliche Schuhe gekauft - meine Knie machen mir leider immer ziemlich zu schaffen, daher versuche ich immer auf Waldboden zu laufen...Leider ist es im Moment ja echt schade, dass es wieder so früh dunkel wird, ich komme immer so spät nach Hause, da ist nix mehr mit draußen laufen....

ich überlege die ganze Zeit, ob ich jetzt gleich noch gehen soll, es ist so schönes Wetter und ich bin so faul in letzter Zeit....

[apia]

neue, gute schuhe kaufen.
sonst ist besonere kleidung nicht notwendig. was bequemes halt.

geh irgendwo an einen wald oder ähnliches, wo du nicht so viel beobachtet wirst am anfang.
lauf langsam (!!!!) los und versuche so lange wie es geht durchzuhalten, wenn es nicht mehr geht, dann weiter gehen bis du wieder laufen kannst. mit der zeit die laufphasen immer mehr ausdehnen und immer weniger dazwischen gehen.

so hab ich angefangen ( ah, das ist auch schon 10 jahre her!)

[Cordu]

Ganz ehrlich - ich finde es Quatsch sich neue Schuhe zu kaufen bevor Du auch nur einen Schritt gelaufen bist!
Insbesondere da Du Schuhe hast, die kaum genutzt sind und auch passen.

Lauf in den Schuhen doch mal 6-8 Wochen dann weisst Du auch was Du eigentlich brauchst. Solche Kunden liebt man nämlich besonders "auf welchem Untergrund laufen Sie denn in der Regel"... "naja, ich bin noch NIE gelaufen"...
Dann weisst Du auch ob Du auf dem Vorderfuß läufst oder eher komplett abrollst, wo Du gerne läufst (Wald, Asphalt...) und Du hast auch ein Gefühl dafür wie Du einen Laufschuh magst.

Alte Schuhe werden weder Deinen noch nicht vorhandenen Laufstil zerstören noch Deinem Fuß schaden oder für Deinen Enthusiasmus verantwortlich sein
Fang einfach an - dann kannst Du shoppen.

[Heather]

Na ja, das kann ich aus eigener Erfahrung so nicht bestätigen.
Mein erster Anlauf, vor 12 Jahren, ist gründlich in die Hose gegangen, weil ich mit nicht auf meinen Körperbau abgestimmten Schuhen gelaufen bin.
Böse Schmerzen in der Hüfte waren das Resultat und der Orthopäde verbot weiteres Laufen.
Vor zwei Jahren habe ich wieder angefangen, mit ordentlichen Schuhen - und, voila, keine Schmerzen mehr.

BTW, das mit dem "Anglotzen" finde ich wirklich merkwürdig, da stehen dann (meistens fettleibige) Leute da und machen sich drüber lustig, wenn man mit geröteten Bäckchen und leise schnaufend etwas für sich tut. Tja.

[Exuser66]

Schuhe, die 8 Jahre alt sind, sind auf jeden Fall Mist, weil auch die Dämmung im Eimer ist. Und laufen ist der richtige Tip. Als ich angefangen habe, bin ich immer losgelaufen, bis ich dachte, ich kann nicht mehr, und dann aber noch zurück. Und gute Musik ist wichtig, es gibt da von Brigitte eine sehr motivierende Lauf-CD.

[mohnblume]

Mayan ,

fahre mal zum Runnerspoint in der Stadt oder wohin Du auch möchtest und lass es DIr eine Laufbandanalyse machen.
Sie sagen Di,ob Du eine besondere Stützung brauchst , oder nur normale Laufschuhe benötigst.

Das ist die einzige INVESTITION.
Der Rest ist um sonst,einfach altes T-shirt und Laufhose.Ich bin lange mit den Funktionsshirt gelaufen,aber irgendwie mag ich das Gefühl nicht,wenn man sie anzieht...jetzt nehme ich einfach Baumwollshirst,die ich nicht mehr trage.

Und dann nicht aufgeben.
Einen Trainingsprogramm machen und loslaufen.
Ich bin jahrelang zwei-bis drei Mal die Woche gelaufen,gute Stunde.
Jetzt laufe ich jeden Tag,etwas kürzere Strecken,mir geht es sooo gut.
(Bin gerade vom Laufen zurück).

Bei unserem Treffen in Köln erwarte ich einen LAUFBERICHT.

[Nele S]

Weshalb sind 8 Jahre und so gut wie unbenutzte Schuhe grundsätzlich Mist ? Lösen die sich von selbst auf oder implodieren oder so ?
Wenn sie gut passen, halte ich sie für die ersten 4-5 Male absolut ausreichend, denn das wird sicher kein Marathon. 4 km in nicht angepassten Sportschuhen bergen sicher kein höheres Risiko für den Bewegungsapparat als 2 km auf Stöckeln Und wenn du nach wenigen Malen merkst, dass das Laufen gut für dich ist, kaufst du dir sowieso neue Schuhe.

[Mayanmar]

Ich werde mir wohl neue Schuhe kaufen müssen, ich finde die alten nämlich nicht mehr Nächste Woche hab ich ein paar Tage Urlaub, da werde ich das Thema mal angehen. Ganz grundsätzlich glaube ich auch, dass mit meinen ganzen Rücken/Hüft/Fußbeschwerden vernünftiges Schuhwerk eine gute Investition wäre.

@ Mohnblume
Du läuftst jeden Tag? Jetzt wundert mich deine Topfigur nun wirklich nicht mehr

[Purzel]

Gerade mein aktuelles Thema

Ich habe vor ca. 10 Tagen angefangen. Habe meine 10 Jahre alten Reebok Turnschuhe angezogen, bin in den Wald gefahren und langsam losgelaufen.
Nach schätzungsweise 500 m konnte ich nicht mehr und bin gegangen, dann irgendwann wieder gelaufen und so weiter. So mache ich es nun jeden 2.-3. Tag. Ich wechsel immer mal die Strecke, bin auch schon auf Asphalt gelaufen und merke da keinen großen Unterschied. Im Wald ist die Atmosphäre schöner, aber da bin ich neulich auch so dermaßen über eine Baumwurzel gestolpert, dass ich mehr als Glück hatte nicht gestürzt zu sein. Ich befürchte es wird noch lange dauern, bis ich eine anständige Strecke durchlaufen kann. Ich finde meinen Rhythmus nicht so richtig, auch was das atmen angeht. Ich atme einmal ein und einmal aus, laufe dabei aber mehrere Schritte. Meine Freundin (die auch gerade angefangen hat) atmet 4 x ein und 4 x aus und macht zeitgleich ihre Schritte. Ist mir unbegreiflich wie die das macht ! Sie geht auch nicht zwischendurch, weil sie sagt dann sind ihre Beine so schwer, dass sie nicht noch einmal anfangen kann in den Laufschritt zu wechseln.
Wenn ich denke es geht nicht mehr, dann rede ich mir ein, dass ich zu meinem 40. Geburtstag nächstes Jahr im August einen Minirock tragen möchte und jeder von meinen durchtrainierten Beinen schwärmen wird
Nach dem ersten Mal hatte ich heftigen Muskelkater in den Oberschenkeln, inzwischen tun ab und zu die Waden weh.
Wenn ich es schaffe dabei zu bleiben werde ich mir nächsten Monat Laufschuhe zulegen.
Bisschen Angst habe ich vor dem kommenden schlechten Wetter und der Zeitumstellung, dann muss ich im Dunkeln laufen und bei Kälte, ob ich das packe bleibt abzuwarten.

[Purzel]

Hier gab es auch einen schönen Thread dazu:

http://www.beautyboard.de/showthread.php?t=222070