Tipps bitte: wie komme ich ans Laufen

[Mayanmar]

Oh danke Purzel, ich les mal nach.

Oberschenkelmuskulatur habe ich eigentlich eine gute. Jeden Tag bis zu 30x auf Highheels aus dem 4. Stock hoch und runter, das trainiert

Trotzdem fühle ich mich unfit....und eben auch dieser Drang, mal Dinge einfach weglaufen zu müssen, den Kopf mal freizubekommen. Ich stehe am Beginn meiner Herbststressphase im Job, vielleicht wäre das ein guter Ausgleich.

Und ganz ehrlich könnten mir 3 kg weniger auch mal gut tun.

[Exuser66]

Du wirst so einen Spaß daran haben, mach es einfach. Ich laufe drei mal die Woche und werde echt sauer, wenn es mal nicht klappt. Den ganzen harten Winter bin ich mit Spikes durchgelaufen, und das ist echt das Größte, bei -20 Grad zu laufen, das liebe ich.

[Purzel]

@ Janne
Oh, ich glaube bei Kälte werden mir die Bronchien wehtun.
Mit Spikes laufen, heißt das Du schnallst die um Deine Laufschuhe ? Hebt das nicht die Dämpfung auf ?





Was tragt Ihr bei Regen ? In normalen Regenjacken schwitzt man ja so schon. Setzt Ihr dann eine Kapuze auf ?
Und rutscht man auf feuchtem Boden mit Turnschuhen nicht total leicht aus ?

[meialex76]

Ich habe im Mai mit dem Laufen angefangen und es tut mir total gut. Ich hatte damals auch ganz plötzlich das Bedürfnis mit zu bewegen und habe diesen Antrieb genutzt und mir direkt gute Laufschuhe gekauft.

Glücklicherweise bin ich anfangs zusammen mit einer Bekannten gelaufen (2 - 3 x in der Woche morgens um 5:30 Uhr ), da hatte man dann immer eine feste Verabredung und ist quasi nicht ums Laufen herumgekommen.

Im Moment muss ich eine gesundheitliche Pause machen, aber im Oktober werde ich wohl langsam wieder anfangen . Laufen tut auch der Psyche sehr gut.

Lg, meialex76

[Mayanmar]

Ich denke, ich werde Abends laufen. Morgens ist mit mir sowieso nichts anzufangen. Und so gegen 20.00 hab ich meistens nochmal so einen Push, den ich ausnutzen könnte.

[Gnurgli]

Ich laufe nun seit ca. 1,3 Jahren, 3 x die Woche jeweils zwischen 1 und 1,5 Std.
Angefangen hatte ich mit dem Laufen, um etwas abzunehmen...
Nunja, das Laufen tut mir sehr gut (z.B.mein Kreislauf ist gestärkt),
aber abgenommen habe ich kein Gramm durch das Laufen
2 Bekannte bestätigten mir, dass es bei ihnen auch so ist.
Die Illusion habe ich mittlerweile aufgegeben

LG
Gnurgli

[Purzel]

Aber die Figur dürfte doch wohl dennoch erheblich besser geworden sein ? Also definierter und gestraffter meine ich. Oder etwa nicht ?

[Gnurgli]

Aber die Figur dürfte doch wohl dennoch erheblich besser geworden sein ? Also definierter und gestraffter meine ich. Oder etwa nicht ?

Erheblich? Nö. Die Beine vielleicht etwas, aber schlaff waren die vorher auch nicht. Oberkörper, vor allem mein Speckbauch, hat sich leider nicht verändert

LG
Gnurgli

[Exuser29]

Dann stimmt die Beanspruchung nicht.

Meiner Freundin ging das genauso, die ist 5 x in der Woche um die 45 min gelaufen und nahm kein Gramm ab. Sie ist zu einem sportmedizinischen Test gegangen und der Arzt bestätigte ihr, dass sie "falsch" läuft für ihr Ziel. Das sei nur durch Steigerung der Beanspruchung zu erreichen, also entweder deutlich länger laufen als sie es tut oder, das war der Rat, schneller oder zumindest bergauf.

Danach ging es endlich runter mit dem Gewicht, sie hatte in der Tat, ich war mal mit ihr unterwegs, ein sehr gemütliches Tempo drauf.

[Gnurgli]

Bergauf (kurze steile Sprints) habe ich auch in meine Strecke eingebaut.
Länger als 1,5 Std. zu laufen habe ich keine Zeit und auch keine Lust.
Vielleicht sollte ich dann mal schneller laufen (ich denke ich laufe bisher immer mittelmäßiges Tempo)

Grüße
Gnurgli