Blöde Schulter-Nacken-Verspannungen

[Peppermintpatty]

Ich betreibe gerade Ursachenforschung:
ich leide ziemlich häufig an starken Schulter-Nacken-Verspannungen, die ich auch auf meine Bürotätigkeit zurückführe.
Nun war ich gerade 10 Tage in Urlaub und hatte gar nichts. Kaum bin ich wieder 2 Tage zu Hause (ohne Arbeiten), geht es schon wieder los.
Woher kann das kommen?

Meine Überlegungen sind Kopfkissen (habe gerade ein Neues bestellt) und falsch auf dem Sofa sitzen (habe mit dem Mann den Stammplatz getauscht).
Habt Ihr noch Ideen oder welche Ursachen habt Ihr für Euch gefunden? Vielleicht geht mir ja dann ein Licht auf

[Minzi]

Willkommen im Club. Bei mir ist es im Moment auch sehr stark. Im Urlaub war nichts und jetzt kämpfe ich wieder damit. Vor allem, wenn ich so wie jetzt wegen Erkältung kein Sport machen kann, wird es ganz schlimm. Bei mir kommt es auch von der Bürotätigkeit. Da hilft nur Sport, und zwischen durch (so zwei Mal am Tag) den Bereich richtig dehnen. Im Winter wird es bei mir durch die Kälte dann auch noch schlimmer, da gönne ich mir meistes ein Mal die Woche eine Massage. Bei akuten Fällen hilft da Taping sehr gut.
PS. Yoga wirkt hier auch wunder. Ich bin da leider nicht so konsequent.

[Exuser37]

Wie du schon selbst schreibst, die Büro-Tätigkeit?

Hast du denn im Büro einen richtig guten Stuhl?
Habt ihr eine Betriebsärztin, die sich das mal ansehen könnte?

Bei mir haben guter Büro-Stuhl und gute Matratze zu Hause Wunder i. S. Rückenschmerzen bewirkt.

[Mayanmar]

Nackenstützkissen kaufen, Zug vermeiden, 3 Wochen lang hochdosiert Magnesium einnehmen, Phytodolor aus der Apotheke ca. 2 Wochen einnehmen, regelmäßige Massagen und warmes Kirschkernkissen drauf.

Und keine dauerhaft schräge Haltung einnehmen. Hier besonders drauf achten, weil man das oft unbewusst macht.

Das alles sollte helfen, das Problem langfristig in den Griff zu bekommen.

[Peppermintpatty]

Der Witz ist ja, dass ich noch gar nicht im Büro war
Mein Arbeitsplatz ist ergonomisch schon so gut wie möglich eingerichtet.

Zur Massage gehe ich 1x die Woche, Kopfkissen habe ich schon so gut wie alle durch, wir haben wg. der Verspannungen ein Wasserbett gekauft, was auf jeden Fall schon was gebracht hat, ein ABC-Pflaster bringt im Akutfall schon mal was und während ich schreibe, habe ich ein warmes Nackenkissen im Genick

Mayanmar - wieviel Magnesium nimmst Du und was ist Phytodolor und warum hat die Apotheke schon zu?

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[Exuser37]

Warst du schon mal bei einem Orthopäden?

[Peppermintpatty]

Och jo, immer mal wieder. Aber Orthopäden sind ja so eine Sache ....
Vielleicht sollte ich ja mal zum Osteopathen gehen?

Aber ist doch merkwürdig, dass 10 Tage Urlaub ausreichen, dass nichts mehr weh tut.

[LieseLotte]

Ich habe normalerweise kein Problem damit, aber vor ein paar Wochen hatte ich starke Schmerzen in der Schulter.
Die Ursache war die S%&/$-Klimaanlage in einem Auto. Ich hatte auf dem Beifahrersitz einen kalten Luftzug an der rechten Schulter und habe das zu spät gemerkt.
Geholfen hat Wärme, aber nur kurzfristig, so lange das Dinkelkissen auf der Schulter lag war alles gut, und die Nackenmasssage im Hallenbad, also dieses Ding, aus dem ein Wasserstrahl auf die Schultern schießt.

[Mäusken]

Viele mögliche Ursachen sind schon genannt worden. Einseitige Belastungen gehören auch dazu, das kann vom Fernsehen bis zum Tragen der Handtasche reichen.

Im Urlaub hat man halt andere Bewegungsmuster, da kann sich schon auch dort eine Entspannung breitmachen.

Aber sag mal, Du hast doch auch Hashimoto, wenn ich mich recht erinnere? Für Hashimoto sind Nacken- und Schulterverspannungen ganz typisch. Ist Deine Hormondosis noch up to date?

[Exuser37]

Och jo, immer mal wieder. Aber Orthopäden sind ja so eine Sache ....
Vielleicht sollte ich ja mal zum Osteopathen gehen?

Aber ist doch merkwürdig, dass 10 Tage Urlaub ausreichen, dass nichts mehr weh tut.

Merkwürdig ist das nicht, sondern es hat etwas mit deinem Kopf zu tun, mehr als mit deinem Rücken. Darüber musst du nachenken.

Auch über das Statement mit den Orthopäden. Wenn du da kein Vertrauen zu den bisher bekannten hast, versuch einen neuen, bevor du dich in die Hände von nicht so gut ausgebildeten Heilern begibst.

Beispiel ich:
Mit 16 hatte ich solche Rückenschmerzen, dass ich oft am Wochenende mit Spritzen im Krankenhaus behandelt wurde, nachdem die vielen Schmerztabletten nicht halfen.

Heute - viele Jahre später - brauche ich höchstens alle 2 Monate mal eine Schmerztablette für meine Rücken.

Und ich bin nicht operiert worden, wiege einige Kilos mehr, treibe kaum Sport, hatte noch nie einen Bandscheibenvorfall etc.

Also heute geht es mir mit meinem alten Rücken viel besser als mit meinem jungen.

Außer Stuhl und Matratze muss es wohl was mit mit der Denke und der Gelassenheit zu tun haben.