Fitness für Total-Anfänger?

[garbo79]

Das klingt gut, ich glaube, ich werde es mal testen

[Exuser 25]

Am Anfang hatte ich auch das Gefühl, dass meine Knie das eventuell nicht durchhalten. Das Rumgehoppse beim Warmup, die Kniebeugen, die Ausfallschritte, das hat schon wehgetan.

Ich habe dann halt nur 5 Hampelmänner gemacht statt 25, die Ausfallschritte durch eine andere Übung (von Miss Jeanette ) ersetzt, und bei den Kniebeugen stellte sich heraus, dass ich sie einfach nur falsch ausgeführt hatte. Ich habe mein Gewicht tatsächlich mit Knien und Waden hochgestemmt, obwohl Po und Oberschenkel gefragt sind.

Klar hast du Recht. Man kann auch einfach den Skater machen oder Boxen. Aber nach einem Kurzurlaub war ich aus dem Rhythmus raus und habe das Schwitzen gescheut

[SiGuenther]

Boxen mag ich am liebsten! Sollte ich tatsächlich mal ordentlich fit werden, würde ich gerne Kickboxen lernen

Ja, das stimmt, die kleinste Kleinigkeit kann einen schon wieder rausbringen. Ich war da bisher ganz streng und habe sogar mit Kopfschmerzen was gemacht. Man sagt ja auch, sowohl bei Migräne als auch bei Spannungskopfschmerzen sei Sport etwas Gutes. Also sagte ich mir, los, mach hinne, hinterher fühlst du dich bestiiiiiiimmt besser. Naja, körperlich nicht immer, aber psychisch schon.

[Datura]

Ich trainiere mit einem Rotation***pander, der stärkt die Muskeln im Rücken, den Armen und der Brust.
Für Beine/Po hab ich ein Standrad.

Für's Fitneßstudio wäre ich zu geizig, zumal ich wahrscheinlich sowieso zu faul wäre, regelmäßig hinzugehen.

[Andrea72]

Hallo Silke,

hast Du das Jonglieren probiert?

Ich habe gestern abend noch 50 min Wii + Laufband geschafft

Viele Grüße
Andrea

[SiGuenther]

Das finde ich halt auch sehr sympathisch an Pastinake: Man muss sich vorher einfach nichts zusätzlich kaufen. An dem Abend, als ich die DVD kriegte, habe ich einfach gleich losgelegt.

Um es etwas bequemer zu machen, habe ich mir dann die Matte gekauft, und was die Arme betrifft, war mir schon klar, dass man da schneller zum Muskelaufbau kommt, wenn man gegen einen größeren Widerstand arbeitet, daher also auch noch die Hanteln (kosten übrigens nicht mal 10€).

Gut an seinem Programm ist auch die Mischung aus Ausdauer und Kraft.
Ich glaube, die Form "knackig" kriegt man nicht mit nur einem davon hin.
Wäre schön, wenn er auch noch einen Stretching-Teil dazu hätte, aber ich glaube, dafür ist er einfach nicht so der Typ (kleiner Pitbull) Da kommt dann eben der Hollywood Trainer ins Spiel.

[SiGuenther]

Boah, Andrea du warst gut!

Ja, ich muss wohl beichten, dass ich gestern tatsächlich genkniffen habe. Ich hatte seit dem Aufstehen so massive Nackenkopfschmerzen (die nicht mal mit 2x500mg Aspirin besser wurden) und habe mich bis 18 Uhr damit in der Schule wortwörtlich gequält, dass ich einfach nur noch auf dem Sofa liegen wollte. Wahrscheinlich wäre es mit dem Sport sogar besser geworden, aber ich hatte einfach keine Energie mehr.

Aber heute geht es mir wieder gut, heute wird jongliert!

[Andrea72]

Silke, das tut mir leid... Mir setzt das Wetter schmerzmäßig auch gerade sehr zu.
Heute abend will ich mich wieder aufraffen

[astama]

Ich habe gestern das Jogging-Programm auf dem Trampolin gestartet. An den freien Tagen will ich mich nun an dem Zumba versuchen *gutervorsatz* ...

[Andrea72]

Na siehste