Fitness für Total-Anfänger?

[sunny69]

Tag 4 ist wirklich schlimm - vor allem mit den Tagen 1-3 davor! Vielleicht mache ich mal eine Woche lang nur Warmup und Tag 5

Allerdings würde ich gern alle Krafttrainings-Übungen der ganzen Woche an einem Tag machen - und dafür alle Warm-ups und Cardios weglassen!

@Berlin-Andrea, ich halte es im Moment noch zahm, steppe mit der Wii und stretche ein wenig. Wenn wir die nächste Hitzewelle hinter uns haben, setze ich auch die Pastinake fort.

Wann bekommst du denn dein endgültiges Ergebnis wegen dem 24-h-EKG?

Freut mich, dass du weiter dran bleibst - trotz allem!

LG von Andrea

[Whiteline1976]

Hallo,

heute waren es 2x15 Minuten aufm Crosstrainer.

LG Katja

[SiGuenther]

@Andrea, vielleicht wird es jetzt auch Zeit, dass du dir die magische Miss Jeannette zulegst

[Layla]

so, pasternaks tag 2 find ich auch doof. ich hab ordentlich muskelkater in den oberschenkeln, seitlich am bauch und im oberen rücken.
ich werde mich heute wohl eher jeannette widmen, mit core & stretch.

hier ist es schon ordentlich warm. aber ich beschwer mich nicht. ich find es toll. es ist schließlich sommer.

[Samoa]

Und was haste gemacht? Ach, ist die Hitze schon bei euch? Hier in Berlin haben sie für morgen und übermorgen irgendwas um und über 30 Grad vorausgesagt - ich bin jetzt schon klitschnass, wenn ich nur dran denken...

Das habe ich schon weiter oben geschrieben: Jeanettes Circuit A

Heute war wieder Couch to 5k dran, danach wie immer Arm-und Coreübungen, abschliessend 15 Minuten Yoga.

Es ist einfach herrlich morgens um 6 Uhr zum Laufen zu gehen, dann meine Übungen zu machen und um 7:30 Uhr bin ich schon mit allem fertig .

Ich muss nachher noch Rasen mähen, dann ab unter die Dusche und der Sonnenfaulenztag kann kommen, den verbringe ich wahrscheinlich auf der Terrasse mit meinen neuen Yogabüchern. Aber vielleicht wäre der Balkon besser, dann könnte ich ungeniert gleich richtig üben .

Die Pasternaken DVDs habe ich ausgeliehen mit dem Hinweis, dass man in der ersten Woche tierischen Muskelkater haben wird und kaum Treppen laufen kann .

[Puckprinzessin]

Meinem Kopf gehts heute etwas besser und ich hoffe darauf, dass ich heute Abend zum Sport kann. Allen anderen weiterhin toi toi toi ihr macht das super!!

[Samoa]

Schön, dass es dir besser geht . Solche Kopfschmerzen kenne ich zum Glück nicht.

[Layla]

ich habe dann doch pasternaks tag 3 gemacht und im anschluss mit jeannette gestretcht. das war toll und tut dem muskelkater sehr gut.

[Samoa]

Bei Pasternake ist das Weitermachen trotz Muskelkaters imho nicht so schlimm, da ja immer andere Muskelpartien trainiert werden und nie 2 x hintereinander die gleichen.

[Layla]

das stimmt. deshalb hab ich mich dann für tag 3 entschieden. sind ja nur arme.
aber das warm up und auch die cardio-session waren kein spaß für meine hamstrings.