Hi Blacky,
hoher Blutdruck ist erblich.
Insofern kann manchmal die gesündeste Lebensweise nichts daran ändern.
Ausdauersport, am besten jeden Tag ein bisschen, soll helfen.
Aber zunächst mal würde ich mit dem Arzt sprechen.
Hoher Blutdruck ist nicht gleich hoher Blutdruck.
Früher hieß es 120/80 sei optimal.
Aber 130/90 ist deswegen noch nicht krankhaft erhöht.
Was wirklich "zu hoch" ist, kann nur der Arzt feststellen.
Außerdem wird er dir sagen, dass du den Blutdruck regelmäßig messen sollst und immer schön die Werte notieren. Oder du bekommst so ein 24-Stunden-Messgerät mit. Dann wird sich herausstellen, ob der Blutdruck wirklich dauerhaft erhöht ist oder nur, wenn du z.B. gerade messen willst. Sowas kann einem den Blutdruck ja auch in die Höhe treiben.