Couch to 5K - wir beginnen zu laufen, wer macht mit???

[Cordu]

Hallo

Durch ein anderes Forum bin ich auf diesen Link gestoßen
http://www.nhs.uk/Livewell/c25k/Pages/couch-to-5k.aspx

Das ist ein tolles Pprogramm um auch totale Anfänger oder auch faule ich-hab-früher-mal-Sport-getrieben Leute zum Laufen zu kriegen
Die Idee ist in 9 Wochen 30min am Stück doer auch 5km laufen zu können!

Eigentlich ganz simpel, Podcast runter laden, für jede Woche gibt es eines und starten (empfohlen wird dreimal pro Woche).
Man wird durch die 30 Minuten begleitet mit Musik und vor allem mit den richtigen Anweisungen "90 Sekunden laufen... Musik... jetzt 60 Sekunden gehen... Musik... etc. (kurzer Hinweis: ist auf englisch, aber sehr leicht zu verstehen, falls sich da wer unsicher fühlt)

Ich bin noch in Woche 1, habe viel zu lange pausiert und merke, dass ich so ein bisschen "Druck" brauche um wieder rein zu kommen
Wer mag mitmachen? Sich ab und zu hier austauschen wie es so läuft, gegenseitige Motivation?

Kommt, rein in die alten Turnschuhe, die Schlabberjogginghose und das Tanktop, Podcast runterladen und los
Ich freue mich über ein paar Mitstreiterinnen!

[Samoa]

Das mit dem Podcast finde ich ja toll .

Ich drücke mich immer noch vor dem Laufen , obwohl das eine super Ergänzung zu meinen DVDs wäre.

[Visi]

Das habe ich letztes Jahr gemacht und fand es toll Leider wusste ich nichts von dem Podcast, aber ohne geht es auch ganz gut, auf dem Laufband jedenfalls, da hat man ja immer die Zeit vor Augen.

Nur zu, wie gesagt, mir hat es super gefallen und ich laufe immer noch

[gintonic]

Ich bin dabei *Podcast runterladen geh*

[Cordu]

Ja, super, startest Du am Wochenende durch?

Ich war heute laufen und würde gerne Sonntag erneut, das wird aber vermutlich darans cheitern, dass ich zu einer Konfirmation eingeladen bin
Also Montag...

[Elmyra]

Super Idee. Ich wollte eigentlich schon ne Weile anfangen zu laufen. ABER was mich davon abhält guggen die Leute nicht komisch wenn man 90 sec rennt dann 60 sec läuft, dann wieder rennt... ich komme mir da komisch vor... ich weiß am Ende beobachtet mich gar keiner, aber da bin ich irgendwie komisch, da bräuchte ich ne Freundin vor Ort die mitmacht damit ich mich nicht so beobachtet fühlt...

[Elmyra]

So Ihr hab's geschafft, ich hab eben Woche 1 angefangen.... Ich fühl mich gut nur meine Knie sind sehr warm.... Mal sehen wie sich das entwickelt, ich hab seit ich Teenie bin Problem mit den Knien und durfte ne Zeitlang keinen Sport machen. Aber erstmal werde ich mein bestes Versuchen in guten Schuhen und mit viel Motivation.

[Krisja]

Willkommen und viel Spaß

[Isis]

Aber wie findet ihr das denn wirklich mit dem Laufband?
Ich bin da zwiegespalten und finde, das Laufen draussen ist mit dem auf dem Laufband gar nicht zu vergleichen. Zumal mir IMMER schlecht auf dem Laufband wird, ich weiss nicht, warum

Andererseits träume ich auch von einem eigenen Laufband....die Aussicht auf ein schönes Training hier während die Straßen draussen spiegelglatt sind, ist sehr verführerisch. Aber wie gesagt, siehe oben...

Das war ein Plemplem-Posting von Isis.

[Mäusken]

Bei mir sind es einfach praktische Erwägungen, die mich aufs Laufband schicken. Ich gehe sowieso ins Fitness-Studio und will keineswegs darauf verzichten, kombinieren lässt sich das aber zeitlich und räumlich nicht mit einem Lauf im Freien. Und fürs Laufen auf Asphalt bräuchte ich definitiv neue Laufschuhe, die derzeit nicht im Budget sind.