Couch to 5K - wir beginnen zu laufen, wer macht mit???

[Cordu]

Hallo

Durch ein anderes Forum bin ich auf diesen Link gestoßen
http://www.nhs.uk/Livewell/c25k/Pages/couch-to-5k.aspx

Das ist ein tolles Pprogramm um auch totale Anfänger oder auch faule ich-hab-früher-mal-Sport-getrieben Leute zum Laufen zu kriegen
Die Idee ist in 9 Wochen 30min am Stück doer auch 5km laufen zu können!

Eigentlich ganz simpel, Podcast runter laden, für jede Woche gibt es eines und starten (empfohlen wird dreimal pro Woche).
Man wird durch die 30 Minuten begleitet mit Musik und vor allem mit den richtigen Anweisungen "90 Sekunden laufen... Musik... jetzt 60 Sekunden gehen... Musik... etc. (kurzer Hinweis: ist auf englisch, aber sehr leicht zu verstehen, falls sich da wer unsicher fühlt)

Ich bin noch in Woche 1, habe viel zu lange pausiert und merke, dass ich so ein bisschen "Druck" brauche um wieder rein zu kommen
Wer mag mitmachen? Sich ab und zu hier austauschen wie es so läuft, gegenseitige Motivation?

Kommt, rein in die alten Turnschuhe, die Schlabberjogginghose und das Tanktop, Podcast runterladen und los
Ich freue mich über ein paar Mitstreiterinnen!

[Samoa]

Das mit dem Podcast finde ich ja toll .

Ich drücke mich immer noch vor dem Laufen , obwohl das eine super Ergänzung zu meinen DVDs wäre.

[Visi]

Das habe ich letztes Jahr gemacht und fand es toll Leider wusste ich nichts von dem Podcast, aber ohne geht es auch ganz gut, auf dem Laufband jedenfalls, da hat man ja immer die Zeit vor Augen.

Nur zu, wie gesagt, mir hat es super gefallen und ich laufe immer noch

[gintonic]

Ich bin dabei *Podcast runterladen geh*

[Cordu]

Ja, super, startest Du am Wochenende durch?

Ich war heute laufen und würde gerne Sonntag erneut, das wird aber vermutlich darans cheitern, dass ich zu einer Konfirmation eingeladen bin
Also Montag...

[Elmyra]

Super Idee. Ich wollte eigentlich schon ne Weile anfangen zu laufen. ABER was mich davon abhält guggen die Leute nicht komisch wenn man 90 sec rennt dann 60 sec läuft, dann wieder rennt... ich komme mir da komisch vor... ich weiß am Ende beobachtet mich gar keiner, aber da bin ich irgendwie komisch, da bräuchte ich ne Freundin vor Ort die mitmacht damit ich mich nicht so beobachtet fühlt...

[Mäusken]

Ich hab auch schon eine Weile damit geliebäugelt, obwohl ich ja eigentlich sage, ich bin nicht zum Laufen geboren (meine Archillessehne). Aber ein Versuch kostet ja nichts, wenn wir uns hier gegenseitig motivieren. Also ich könnte erstmals am Sonntag laufen gehen. Da es die nächsten Tage mild bleiben soll, wäre der Zeitpunkt optimal.

[garbo79]

tolles Programm! Ich habe vor 2 Wochen damit angefangen und bin sehr motiviert bei der Sache Dabei bin ich wirklich ein Laufdepp. Podcasts werde ich nicht benutzen, auch wenn ich die Idee gut finde, aber ich brauche meine Musik dafür. Hab mir eine billige Stoppuhr gekauft, damit geht es wunderbar.
Es ist schon anstrengend am Beginn, aber man schafft es immer und ich zumindest merke schnell Fortschritte, also schafft ihr das allemal

[Mäusken]

Für kleines Geld gibt es auch eine App dazu, die kann dann auch Musik spielen: http://itunes.apple.com/de/app/c25k-couch-to-5k/id301233668?mt=8
Und für Android gibt es sie auch.

[Purzel]

Das muss ich mir mal in Ruhe anschauen, die Idee klingt super.

Ich dachte bei dem Podcast ist schon Musik dabei ?