Hallo
Durch ein anderes Forum bin ich auf diesen Link gestoßen
http://www.nhs.uk/Livewell/c25k/Pages/couch-to-5k.aspx
Das ist ein tolles Pprogramm um auch totale Anfänger oder auch faule ich-hab-früher-mal-Sport-getrieben Leute zum Laufen zu kriegen
Die Idee ist in 9 Wochen 30min am Stück doer auch 5km laufen zu können!
Eigentlich ganz simpel, Podcast runter laden, für jede Woche gibt es eines und starten (empfohlen wird dreimal pro Woche).
Man wird durch die 30 Minuten begleitet mit Musik und vor allem mit den richtigen Anweisungen "90 Sekunden laufen... Musik... jetzt 60 Sekunden gehen... Musik... etc. (kurzer Hinweis: ist auf englisch, aber sehr leicht zu verstehen, falls sich da wer unsicher fühlt)
Ich bin noch in Woche 1, habe viel zu lange pausiert und merke, dass ich so ein bisschen "Druck" brauche um wieder rein zu kommen
Wer mag mitmachen? Sich ab und zu hier austauschen wie es so läuft, gegenseitige Motivation?
Kommt, rein in die alten Turnschuhe, die Schlabberjogginghose und das Tanktop, Podcast runterladen und los
Ich freue mich über ein paar Mitstreiterinnen!