An alle die Yoga machen

[Whiteline1976]

Nachdem ich ja jetzt wieder Sport machen darf (halt langsam anfangen) hab ich jetzt mal mit Power-Yoga angefangen. Ich bin ja erst am Anfang und hab mir ein Buch mit DVD besorgt, bis ich das alles kann vergehen wahrscheinlich Jahre. Dann kann ich ja auch noch im I-Net nach Übungen schauen.

Aber wer macht das schon länger, evtl. schon ein paar Jahre? Welche Übungen macht man da immer? Immer die gleichen? Oder woher habt ihr die Übungsfolge? Kauft ihr zig Bücher und DVD´s? Würde mich mal interessieren.

LG Katja

[kittylee]

Power Yoga kenne ich jetzt nicht, aber ich hab Yoga erstmal jahrelang in angeleiteten Kursen gemacht, bevor ich das auch mal zu Hause gemacht hab. Da wird man ja auch korrigiert und nicht zu vernachlässigen, motiviert .

[gintonic]

Ich würde dir auch empfehlen zumindest für den Einstieg einen Kurs zu machen wo man alle Basics lernt.

Ich finde vieles schwierig und hätte es ohne Erklärung nicht gelernt. Nicht zu vergessen die Korrektur, Yoga falsch ausgeführt kann auch Schaden anrichten.

[Iridia]

Yoga können ist gar nicht die Frage, es ist ja eine Übung, wenn man es jemals können würde, bräuchte man es nicht mehr, es gibt immer wieder schwerere Versionen. Der Sinn ist es zu machen. Mein Yogalehrer hat mir vor vielen Jahren gesagt, dass selbst Anfängerübungen genauso effektiv sind wie Fortgeschrittene, der Sinn ist es, den eigenen Radius zu erweitern. Die Leute sind auch von Natur aus unterschiedlich beweglich und man macht mit der Zeit ziemliche Fortschritte, deswegen sind die Übungen meist so gezeigt, wie diese Übung als Ziel aussehen soll und dann gibt es meist noch Varianten.
Wenn ich einige Tage mal aussetze, wirft mich das zwar wieder leicht zurück, aber das erreichte Niveau kommt dafür meist ganz schnell wieder.
Ich mach seit 25 Jahren regelmäßig Yoga und kaufe viele Bücher und einige DVDs. Mich interessieren mit dem Jahren die verschiedenen Ansätze und Lehrmethoden undes gibt immer wieder paar neue Varianten, die ich mal wieder probiere. Seit einiger Zeit begeistern mich die kurzen Youtube Übungen von Tara Stiles, die einfach göttlich aussehen.
Ansonsten mach eine Übungsfolge aus immer den gleichen Übungen abends vor dem Schlafengehen, die ich immer mal mit ein, zwei variablen Übungen erweitere.
Wenn ich mal morgens übe, mach ich die Hälfte andere Übungen, anregende.

Was ich wichtig finde und in Büchern oft nicht so rüberkommt ist, dass man nach jeder Dehnung oder Folge in einer Richtung die Gegenrichtung dehnt und das man nach jeder Übung (bei stiles oben nach der ganzen kurzen Übungsfolge) daliegt und fühlt, was es mit dem Körper macht. Poweryoga hab ich noch nicht probiert und ich weiß nicht, wie es dort ist, aber wenn man auf die Ruhe nach den Übungen verzichtet, bringt man sich auf einen tollen Hauptteil der Effekte. Mein Lehrer sagte immer, dass man sich damit den Lohn abholt.

Viel Freude und dranbleiben. Mit der Zeit wird das ein echtes Bedürfnis und man braucht es regelrecht.

[Puckprinzessin]

Ich mache seit knapp 4 Monaten Yoga (Hatha und Vinyasa (Power)) und natürlich kann ich längst nicht alles - darum geht es beim Yoga aber auch nicht. Wie heißt es so schön (und 5 Euro ins Phrasenschwein): Der Weg ist das Ziel. Ich würde es auch nicht allein zu Hause machen, wenn du noch nie Yoga gemacht hast. Du kannst dich im Yoga-Unterricht gar nicht blamieren, da kann keiner alles. Einfach hin und ausprobieren.
Was eigentlich immer dran kommt, ist der Sonnengruß und wir machen auch so noch sehr oft Übungen mit dem Herabschauenden Hund. Aber letzteres macht glaub ich jeder Yogalehrer anders.

[Exuser66]

Du solltest unbedingt einen Kurs machen, denn man macht nicht alles richtig nach Buch oder CD, vor allem, weil Yoga immer anders ist und außerdem ganz anders als aller andere Sport.
Ich arbeite zu Hause nach der DVD von Ursula Carven, ich brauche immer Bilder, sonst gehe ich ein, zwei Mal die Woche zu meiner tollen Lehrerin.

[hibernating]

Mache unbedingt einen Kurs, genau! Der Yogalehrer korrigiert deine Haltung und die Atmung, das geht mMn alleine gar nicht.

[Fairy]

Wenn du unbedingt allein zu Hause anfangen willst: die DVD von Ursula Karven kann ich dir für zu Hause auch nur empfehlen!
Es gibt 2, ich habe beide, mag aber momentan die Power Yoga DVD lieber.

Viel Spass

[SiGuenther]

Ich hätte mich bei einigen Übungen definitiv gar nicht getraut, sie zu machen, wäre ich dabei alleine gewesen. Deshalb würde ich auch einen Kurs empfehlen.
Unsere VHS bietet im Sommer z.B. 3-tätige Schnupperkurse an, da kann man sowohl die passenden Lehrer, als auch die passende Form ausprobieren

[deelite]

ich übe auch schon einige Jahre Yoga, früher Power Yoga, dann eine Weile nur Hatha, jetzt wieder Vinyasa Power Yoga, das sehr viele ABfolgen im Flow beinhaltet.

einen guten Lehrer halte ich für ganz, ganz wichtig,mit Fehlhaltungen kannst du gerade bei Power Yoga mehr Schaden als Nutzen zufügen!
Außerdem ist es total wichtig, die Atmung richtig zu koordinieren und später auch die Bandhas richtig zu setzen. das ist alles nicht nur mit einem Buch zu lernen.

und gerade bei Power Yoga muss man unbedingt mal den Energiefluss in einer Gruppe erlebt haben, das ist ein tolles Gefühl, das sehr motivierend ist.

einen guten Lehrer/in erkennt man mMn daran, dass man überhaupt nicht hinsehen muss, sondern mit der Stimme geführt wird und somit nicht dauernd den kopf zum Gucken in die falsche Richtung drehen muss und daran, dass dir Haltungskorrekturen gezeigt werden, also dass die Lehrerin auch mal vorbeikommt und dich richtiggehend in die korrekte Haltung drückt/führt. und natürlich daran, dass man sich nach der Stunde richtig gut fühlt.