ZitierenIch denke du solltest mal ein wenig genauer werden was du besprechen möchtest...geht es um Unverträglichkeiten oder andere Besonderheiten? Was meinste du genau mit Essverhalten?
Senior Member
Gibt´s hier Ernährung***perten?
Ich würde gerne mal mein Essverhalten mit jemandem besprechen der davon Ahnung hat. Hier im Board habe mich bisher in allen Lebenslagen gut beraten gefühlt, daher dachte ich frage ich deswegen auch mal hier nach. :-)
Senior Member
Ich denke du solltest mal ein wenig genauer werden was du besprechen möchtest...geht es um Unverträglichkeiten oder andere Besonderheiten? Was meinste du genau mit Essverhalten?
Wenn du etwas erleben möchtest....
was du noch nie erlebt hast....
musst du etwas tun....
was du noch nie getan hast!
Sie schleichen sich auf leisen Pfoten in dein Herz um es nie mehr zu verlassen.
Senior Member
Ich meine eher, dass ich mal sagen würden was ich so essen und zu welcher Uhrzeit und ob das gut ist oder eher nicht. Es geht mir nciht so um Kalorienzählen oder sowas in Richtung Diät.
La Dolce Vita
Na wenn man nicht weiss, wie du lebst, ob du Normalgewicht hast, Sport treibst oder meistens sitzt usw. kann dir auch nicht geraten werden.Zitat von PrinzessinS
Musst schon ein wenig mehr erzählen, z.B. wann und was du im Moment so isst, damit man beurteilen kann ob das gut ist.
Wieos willst du denn Auskünfte?
Hast du ein Problem?
Womit?
Vergiss die Liebe nicht!
Senior Member
Naja, was heißt Problem. Ich denke, dass ich eigentlich ganz ok essen und Sport mache aber eben nicht abnehme. :-( Übe ein sitzende Tätigkeit aus. FRühstücke morgens Müsli, esse Mittags im Sommer oft Salat mit Brot, Wraps oder auch mal ein Nudelgericht und meistens eine Kleinigkeit z.B. einen Schokoriegel zum Nachtisch. Nachmittags esse ich dann meistens noch Obst oder auch male in Brot und nach 18 Uhr normalerweise nichts mehr.
Gelegenheitsbesucher
ich bin beileibe keine Ernährung***pertin, aber hier ein paar Fragen, die sich mir ergeben:
- Müsli: Was für Müsli und wieviel? Manche haben richtig viel Kalorien und Fett (z.B Knusper- oder Schokomüsli)
- Salat: Kann auch ganz schön reinhauen, falls mit Käse, Ei oder so angereichert. Auch das Dressing spielt eine große Rolle.
- Brot: was ist drauf? Fettreicher Käse, Salami etc?
- Wrap: mit Mayo etc auch nicht gerade ein Schlank-Snack
- Nudelgericht: Sahnesauce?
- Kleinigkeit, z.B. Schokoriegel: Eher ein duplo oder eher ein Snickers Kingsize?
Vielleicht sind da ein paar Anregungen bei, Dein Essverhalten auf den Prüfstand zu stellen? Schreib doch mal ein paar Tage alles genau auf und rechne Dir die Kalorien aus...
I am what I am
Senior Member
Ich möchte eben nicht anfangen mit Kalorien zählen. So ein ERnährungstagebuch habe ich auch schon mal geführt aber ich dachte ebn das dieses Abends nicht mehr essen einen Effekt haben müsste, hat es aber nicht und das verwirrt mich. Alles andere habe ich sonst vorher auch so gemacht. ja, esse z.B. auch mal Knuspermüsli morgens, Brot meistens ohne alles, Mayo mag ich generell nicht also auf Wraps nur Frischkäse, Dressing mache ich immer selber Essig/Öl.
Karoblusenfetischistin
Das sieht mir sehr nach einer kalorienarmen Ernährungsweise aus, der es aber an Ausgewogenheit und Abwechslung zu fehlen scheint. Vermutlich isst Du so wenig, dass Dein Körper schon auf Sparflamme läuft (s. den aktuellen Abnehmthread). Wo sind Deine Quellen für Eiweiß? Was für Gemüse isst Du? Wie sieht es aus mit Fisch, Fleisch, Geflügeln, Eiern, Käse, Vollkornprodukten? Achtest Du auf Calcium, Omega-Fettsäuren? Kennst Du die Regel 5 am Tag?
Mache mir Gedanken über Hautpflege und Make Up. Mein Handy behauptet hartnäckig "kein Gesicht erkannt".
Senior Member
So kalorienarm kommt es mir eigentlich nicht vor, da ich mir auch nicht wirklich etwas verkneife. Esse wie gesagt auch eigentlich jeden Tag etwas Süßes aber das mit der Sparflamme habae ich auch schon mal gedacht. Mmh, ich lese mal im Abnehm Thread. Achte nicht speziell auf Calcium und auch diese 5 am Tage Regel kenne ich setze ich aber nicht wirklich um.
気配り
Die Ernaehrung sollte ausgewogen und an deine Beduerfnisse angepasst sein.
Genaues Kalorienzaehlen ist dafuer nicht unbedingt notwendig, aber ein gewisses Grundwissen bezueglich Kalorien, Naehrwerte und persoenlicher Bedarf ist eben notwendig, um Gewicht zu reduzieren. Wenn man sich ein bisschen mit der Thematik auseinandersetzt, sollte das aber bald von selbst kommen.
Von pauschalen Empfehlungen moechte ich abraten. Es waere z.B. wichtig zu wissen, wann und wie oft du sportlich aktiv bist und was/in welchen Mengen du genau zu dir nimmst.
Zuerst sollten auch moegliche Erkrankungen oder Stoffwechselstoerungen ausgeschlossen werden. Dann musst du schauen, dass du alle wichtigen Naehrstoffe zu dir nimmst. Das ist allein durch abwechslungsreiche Ernaehrung moeglich und bedarf grundsaetzlich keiner Zusatzstoffe.
Dann kommt noch der Sport ins Spiel. Welche Art von Sport machst du? Ausdauersport alleine reicht nicht aus, auch Kraftsport ist wichtig. Durch die aufgebaute Muskulatur verbraucht der Koerper auch im Ruhezustand mehr Energie.
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