Körpertrainung mit Kettlebell
Hat das jemand schon mal gehört oder gemacht? Ich lese gerade das Buch "Der 4-Stunden-Körper" von Timothy Ferriss und er schreibt, dass die Swing-Übung das effizienteste Körpertrainig ist, das er kennt. Unter dem Kapitel "Arme wie Michele Obama" beschreibt er anhand von 2 Frauen, wie sie Po und Arme trainierten und nebenbei am meisten am Bauch abnahmen und sichtbar straffer wurden. Arme und Po sind die Bereiche, die ich leider oft vernachlässige, für Bauch hab ich zwar Pilates, aber schaden wird es wohl keinesfalls.
Das Trainig geht 10-15 Minuten und soll 3 mal, später nur 2 mal in der Woche stattfinden und es trainiert den gesamten Körper, vor allem auch Haltung - Computerrundrücken und so sollen verschwinden.
Bei Youtube hab ich Links gefunden, wie die Übung in Bewegung aussieht und ich hätte Bock, das mal zu probieren, weil mich das vom Wetter unabhänging macht (Winter) und ein Minimum an Zeit benötigt.
Zeitsparende Sportarten sind erfahrungsgemäß für mich die, wo ich daranbleibe, also könnte das was sein.
Ich frag mich, ob das jemand vielleicht schon kennt, neu scheint es nicht zu sein. Ich hab mir in der Bibliothek gleich mal ein Buch darüber bestellt und gucke mal, ob ich heute im Sportgeschäft so ein Teil kriege.
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Zitat von lilalucy
Jillian hat Kettebells, bei denen man garnicht schrauben muss. Und die finde ich online auf deutschen Seiten nicht. 
, außerdem würde ich die gern mal anheben und sehen, wie die in der Hand liegen. Mit dem Gewicht bin ich mir auch nicht sicher. Ferriss schreibt, Frauen 16 oder 20 kg anfangen. Im Netz hab ich auch einiges gefunden, da sind 12 kg schon für starke Frauen, ich bin aber Anfänger. Ich kann mir das aber so erklären, dass Ferriss von einer einzigen Übung ausgeht (um die es mir ja auch geht) das normale Trainig aber in verschiedenen Positionen auch einhändig ausgeführt wird, da kann ich mir vorstellen, dass man da runter geht. Im Buch ist ein Foto von einer Frau, die erst ganz dick war und auf die er sich u.a. bezieht. Wenn selbst sie mit solchen Gewichten anfing, die er empfiehlt, würde ich da nicht druntergehen. Momentan schwanke ich zwischen 12 und 16. 20 Übungen soll man hintereinander schaffen, aber keine 30, schreibt er. Ziel sind 75. Das würde ich auch anpeilen. Ob es die Teile auch bei Karstadt- Sport gibt?
