Hilft Pilates oder Yoga bei Rückenschmerzen - eure Erfahrungen?

[sunny69]

Hi liebe Beauties,

gibt es spezielle DVDs mit Pilates oder Yoga, die bei Rückenschmerzen wirklich helfen?

Ich bin etwas unsicher, weil z.B. bei Bandscheibenproblemen vom Schneidersitz usw. abgeraten wird - der aber bei vielen dieser Übungen vorkommt... Auch so einige andere Übungen dieser beiden speziellen "Bewegungsarten" sollen wohl eher nicht für "Rückenkranke" geeignet sein...

Sicher hab ich schon ganz viel gegoogelt und gesehen, dass es spezielle DVDs in der Richtung "Pilates für den Rücken" oder "Yoga Rücken-DVD" gibt - aber mich interessieren eure persönlichen Erfahrungen damit?

Was könnt ihr persönlich empfehlen?

LG von Andrea

[kalli]

Hallo Andrea,

persönliche Erfahrungen habe ich zwar nicht, aber eine gute Freundin von mir hat dolle Probleme mit Rückenschmerzen (kommt bei ihr von Verspannungen und irgend ´ner Fehlstellung) und schwört auf Pilates. Wenn sie längere Zeit aussetzt, kommen die Rückenprobleme mit voller Wucht zurück. Allerdings würde ich bei Pilates erst einen Kurs bei einer guten Trainerin empfehlen und kein "Lerning-by-doing" von einer DVD. Gerade die richtige Atmung beim Pilates muß gelernt sein, aber auch die Durchführung der Übungen, sonst bringt es unter Umständen nix. Oder ist sogar kontraproduktiv.

[Meeresbrise]

Gegen meine Rückenschmerzen hat mir geholfen, regelmäßig ein Mal die Woche zur Massage und ein Mal die Woche zum Pilates zu gehen.

[sunny69]

Gegen meine Rückenschmerzen hat mir geholfen, regelmäßig ein Mal die Woche zur Massage und ein Mal die Woche zum Pilates zu gehen.

Welchen Pilates-Kurs machst du da genau - und machst du den bei der Physiotherapie oder im Fitness-Studio? Sind die alle gleich - oder gibt es da unterschiedliche?

[Meeresbrise]

Ich habe Pilates bisher nur in einem einzigen Studio gemacht und weiß daher nichts über eventuelle Unterschiede! Es war ein ganz normales Fitneßstudio und das Pilates-Programm über 45 Minuten betraf den gesamten Körper, nicht nur den Rücken.
Gerade als ich mich an das Training gewöhnt hatte und es meinem Rücken deutlich besser ging, wurde die Anfangszeit geändert und die Trainerin gleich mit. Die neue Anfangszeit kollidierte mit meiner Arbeitszeit, so dass ich den Kurs beenden mußte.

Im Moment mache ich gar kein Training, bin aber immer mal wieder auf der Suche nach einem neuen Kurs!

[blubber]

gibt es bei Pilates überhaupt Unterschiede ?
höchstens für Anfänger etc. oder ?

[Micky]

ja, yoga hilft definitiv. übe jetzt sei 1.5 jahren und habe bei regelmäßigem training überhaupt keine schmerzen mehr, dabei habe ich ziemlich schlechte dispositionen. aber ich würde auch in ein professionelles yoga studio gehen! gute besserung, lg, micky

[sbbnico]

Ich kann dir leider zu beiden Methoden nichts berichten.

Jedoch habe ich seit längerem mit Rückenschmerzen im Brustwirbelbereich zu tun.

Eine liebe Turnusärztin mit Akkupunkturausbildung hat mich in meiner Mittagspause dann akupunktiert. Im nächsten Dienst war ich schmerzfrei.

(Ich habe aber nur in der Arbeit Rückenschmerzen) Ausserdem habe ich mir Crocs Tones gekauft. Die finde ich für den Rücken auch toll.

Leider kommen nach 3 Wochen vereinzelt die Schmerzen wieder, ich werde mich aber auf jeden Fall wieder akkupunktieren lassen.

Lg und gute Besserung.

[Iridia]

Ich weiß nur deswegen, dass Yoga hilft, weil bei meinem ersten Yogakurs die Hälfte aus Leuten mit Rückenschmerzen bestand. Als der Übungsleiter irgendwann fragte, was die Schmerzen machten, guckten sich alle an, sie waren weg.

Pilates halte ich für genauso wirksam, kommt wohl sicher bei beiden auf die Art der Rückenschmerzen an, aber für die häufigsten dürften sie hilfreich sein.

[SiGuenther]

Klar hilft Yoga bei Rückenproblemen. Wahrscheinlich nicht die Kurse, in denen man rumhockt und ommt, aber die, in denen man anderthalb Stunden Gymnastik macht, auf jeden Fall!

Für mich sind diese anderthalben Stunden wie eine intensive Ganzkörpermassage, danach bin ich weich und geschmeidig. Natürlich gibt es einzelne Übungen, die ich lieber auslasse, weil sie mir nicht gut tun, aber das wusste ich erst, nachdem ich sie ausprobiert hatte.

Und die richtige Ausführung ist beim Yoga schon sehr wichtig. Es gibt schöne DVDs, mit denen man sehr viel anfangen kann, aber es ist genauso wichtig, sich ab und zu mal korrigieren zu lassen.
Unsere Trainerin geht immer rum und zieht mal da, schubst mal da - und ich habe schon etliche Male dann plötzlich die Erleuchtung gehabt: Ach, SO komme ich mit den Füßen auf den Boden!

Dass man jetzt eine spezielle DVD für den Rücken nehmen muss, bezweifle ich. Ein gutes Yoga-Programm sollte den gesamten Körper durchgehen. Man hält den Rücken ja nicht nur mit dem Rücken