Höchstdosis Magnesium pro Tag?

[Mayanmar]

Weiß hier jemand, wie hoch die Tageshöchstdosis für Magnesium pro Tag ist? Tante Google spuckt mehrere Aussagen aus... irgendwas zwischen 600 und 900 mg. Ich hätte es aber gerne genau gewusst, vielleicht könnte ich sogar noch mehr nehmen...

[Enigma]

Geht es dir darum, dass du Angst vor einer Überdosierung hast? Also so wie es bis jetzt gehört habe, kann man sich damit nicht überdosieren, da es dann "höchstens" zu Verdauungsproblem kommen kann. Vielleicht hilft dir das hier weiter: http://www.gutefrage.net/frage/was-p...nesium-50-mehr
Der längere Post am Ende.

[Mayanmar]

Oh super Enigma, danke

Ist das Patricia Kaas auf deinem Avatar???

[Enigma]

Ja, genau. Die mag ich ziemlich gerne

[shirl69]

Für den Normalbürger gilt die Empfehlung 350 - 500 mg/Tag.

In meiner Leistungssportzeit habe ich bis zu 1000mg/Tag genommen, um Magnesiummangel vorzubeugen. Allerdings kann das je nach Präparat und Empfindlichkeit zu Durchfällen führen.

Wieso nimmst Du es denn überhaupt? Wenn Du einen Mangel hast, dann gibt Dir doch sicher Dein Arzt eine Empfehlung.

[Mayanmar]

Ja Enigma, ich mag sie auch

@ Shirl

wegen meines Rückens und nächtlicher Wadenkrämpfe.

[Enigma]

Oh, das freut mich! Ich treff meistens Leute die sie nur so "geht so" finden . Dann muss ich mich hier ja nicht schämen .

Hab gerade nochmal geschaut, also ich nehme etwa 500mg, aber nicht regelmäßig sondern nur wenn ich Sport mache, oder ich schon merke, dass sich Krämpfe in der Nacht ankündigen.
Aber vielleicht wäre es besser, das regelmäßig zu nehmen!? Das wüsste ich jetzt gerne mal

[Iridia]

Ich nehm die auch wegen Wadenkrämpfen und hab bei der Gelegenheit festgestellt: ich schlafe viel besser, obwohl ich sonst wenig Probleme damit hab, finde das aber so angenehm, dass ich die jetzt jeden Abend nehme. Lass ich das mal aus, meldet sich die Wade gleich wieder.

[blubber]

ich finde Patricia Kaas auch toll

ich hab auch mal angefangen mit Magnesium wg Verspannungen, leider hat es bei mir nichts geholfen aber berichte doch mal.

[Mayanmar]

Blubber: ich sag nur mal wieder: Kiefer