Hi Piper,
spontan würde ich sagen, einmal die Woche Sauna ist prima, dann so mit maximal drei Gängen. Vor dem letzten Gang wasche ich immer die Haare mit Peelingshampoo und nehme danach eine Haarkur, durch die Wärme wirken die Inhaltsstoffe richtig gut - dass das schädlich sein soll, habe ich noch nicht gehört. In manchen Saunen muss man das mit der Haarkur immer etwas heimlich machen, weil man nicht will, dass sich irgendwelche, eventuell gesundheitsschädlichen Stoffe in die Atemluft verflüchtigen (deshalb darf man ja auch die Badeschlappen nicht mir reinnehmen).
Ein kurzer Zusatzsaunagang nach dem Training ist aber m. E. auch ok, um die Muskeln zu entspannen.
Bin aber leider keine Expertin, das wäre nur so meine Einschätzung. Ich selber gehe immer so ca. alle zwei Wochen in die Sauna, zu mehr reicht die Zeit leider nicht