Heißhunger - olé!

[Lilibeth]

Ja, das mit den Heißhungerattacken nach Süßigkeiten kenne ich auch.... Ich esse jetzt immer getrocknete Aprikosen, die pushen den Blutzuckerspiegel nicht so, sind süß, schmecken gut und machen satt. Dazu was trinken und gut ist's.

[LinniMaus]

Ja, das ist ein böser Kreislauf. Die ersten 2 Tage sind immer die schlimmsten, wenn ich die überstanden habe ohne viel Zucker bzw mit wenig Kohlenhydraten, dann gehts viel viel leichter. Aber erstmal dahin kommen, ist sooo schwer...

Ja und ich Depp bin gestern rückfällig geworden.

[mcabby]

Ja und ich Depp bin gestern rückfällig geworden.

Kenne ich...*seufz* gerade um diese trübe Jahreszeit hab ich besonderen Naschhunger.

[vivian]

Ansonsten gilt: herausfinden, welches Futter der Körper gerade wirklich braucht.

hast du einen Tip, wie man das anstellt?

[Mäusken]

Wie man das herausfindet? Darüber nachdenken, worauf man Appetit hat, wobei man Süßigkeiten und Fastfood einfach mal ausblendet und sich auf die Grundzutaten besinnt. Sich Gerichte vorstellt, oder ein Restaurant und die Speisekarte. Oder ein Kochbuch durchblättert (und das sollte dann nicht gerade Dr. Oetkers großes Backbuch sein). Ich kann meinen Appetit immer recht schnell auf bestimmte Fleisch- und Fischsorten sowie bestimmtes Gemüse hin herausfinden. Und das esse ich dann auch. Wobei ich relativ pflegeleicht bin, wenn ich großen unstillbaren Hunger habe, weiß ich inwzischen, dass ich mir ein Stück Leber zubereiten muss.

Ich vertraue auf die somatische Intelligenz, also dass der Körper weiß, welche Substanzen ihm gerade fehlen und dass er gelernt hat, aus welchen Nahrungsmitteln er diese gut extrahieren kann, und dass sich das durch entsprechenden Appetit bemerkbar machen kann. Allerdings glaube ich auch, dass man das trainieren kann. Wenn man möglichst viele Lebensmittel frisch zubereitet, ohne Aromastoffe, Fertiggerichte und dergleichen. So dass der Körper lernt, welcher Geschmack zu welchen Lebensmitteln gehört. Und auch Bewegung verhilft zu dieser Fähigkeit.

[Peppermintpatty]

Obst, Tee, Wasser, rohes Gemüse und Ablenkung

[Beautyjunkie]

Kenne ich, bei mir immer in der 2ten Zyklushälfte sehr gut zu beobachten, während der Periode zum Glück nicht.

Ich hab neulich 1 Woche ohne Süssigkeiten durchgehalten, wie schon jemand hier geschrieben hat, nach 2 Tagen legt sich der Drang nach Zucker.

Aber dann war ich zum Geburtstag eingeladen und ich wollte nicht sagen das ich keinen Kuchen essen möchte, dass schaut sicher doof aus. Also 1 Stück gegessen. Und nun hänge ich auch wieder in diesem Zuckerloch.

Ich trinke gerne diese Molkedrinks die man sich selbst rühren muss mit Milch. Die schmecken sehr süss, sind aber Kalorienarm und nebenbei noch gesund. Das stillt meine Lust auf süsses.

[LinniMaus]

Was nimmst du für Molkedrink?

[Mäusken]

Grundsätzlich empfehle ich, statt "Snacks", die oft gar nicht so lange anhalten, gleich eine richtige Mahlzeit zu essen. Mit Gemüsesticks käme ich persönlich nicht weit, dann lieber gleich ein Steak in die Pfanne hauen und ein bisschen Gemüse dazu, das hält dann auch ein paar Stunden. Und wenn man Zwischenmahlzeiten fürs Büro braucht, dann kann man sich an Quark, Surimi-Sticks, hartgekochte Eier, Hartkäse oder auch mal an eine Portion Nüsse halten. Obst hilft mir nicht aus der Zuckerspirale heraus.

[Fairy]

Ich kenne das auch, ich könnte nur Futtern, am liebsten Süsses und Deftiges abwechselnd

In einem Ayurveda Buch hab ich gelesen dass der Körper bei Heisshunger auf Süsses ersteinmal nur das beruhigende und wärmende Gefühl braucht und dass Tee dieselbe Wirkung hat!
Ich bin auf Rotbuschtee Vanille, Chai Tees usw umgeschwenkt, schön süss mit Stevia und es hilft super!
So halte ich auch meine Zuckerfreien Wochen easy durch