Heißhunger - olé!

[gintonic]

Puh schwierig... bei mir hilft eigentlich nur, irgendeine Kleinigkeit zu essen.
Ich habe zB immer Tiefkühlfrüchte, dann lutsche ich ein paar Himbeeren (ist wie Eis)!

[Heather]

Habe ich auch gerade, Tainted. Hängt wahrscheinlich mit dem "Winterspeck anfuttern" zusammen.

Kaugummi kauen, rohes Gemüse futtern. (Letzteres liebe ich, ich bin ein Gemüsemonster).

[Mäusken]

Erstmal ein großes Glas Wasser trinken. Vieles, was sich erstmal als Hunger gibt, ist einfach nur Durst.

Ich habe den ganzen Tag eine Kanne mit heissem Tee (Früchtetee, Roibustee) hier stehen und trinke immer wieder davon. Das sorgt nicht nur für viel Flüssigkeit und somit auch für eine Füllung von Magen und Darm, sondern mit dem Geschmack auch für eine sensorische Befriedigung.

Ansonsten gilt: herausfinden, welches Futter der Körper gerade wirklich braucht. Oftmals besteht ein Mangel und der kann sich durchaus als Appetit auf ganz bestimmte Speisen äussern. Ein Ausweichen auf andere Speisen beseitigt dann oftmals nicht den Mangel und auch nicht den Appetit.

Und dann gilt noch: die Verdauung von Proteinen dauert länger als die von Fetten, dann als die von komplexen Kohlehydraten und dann einfachn Kohlehydraten. Gib Deinem Körper etwas, womit er lange beschäftigt ist.

[LinniMaus]

Ich habe solche Attacken immer wenn ich Süßigkeiten gegessen habe. Deswegen verzichte ich darauf,
ich habe gestern Abend einen Schokoriegel gegessen - Fail!
Ich hatte heute morgen hunger, ich bin fast vergangen und ich hab morgens nie hunger, eben eine Thunfisch-Käse-Laugenstange gegessen und immer noch hunger!!!
Mir pusht das den Blutzuckerspiegel so dermaßen das ich an nichts anderes denken kann als an essen.
Deswegen esse ich nur noch ganz selten süßes, klar, mal nen Kuchen oder so, oder wie gestern Schokolade,
aber bekommen tut mir das nicht...

[Exuser67]

bei mir wirkt Kaugummi (Äpfel übrigens auch) kontraproduktiv - da krieg ich erst recht Heisshunger.

Aber eine Tasse Bouillon hilft meistens.

[charel]

Ich habe solche Attacken immer wenn ich Süßigkeiten gegessen habe. Deswegen verzichte ich darauf,
ich habe gestern Abend einen Schokoriegel gegessen - Fail!
Ich hatte heute morgen hunger, ich bin fast vergangen und ich hab morgens nie hunger, eben eine Thunfisch-Käse-Laugenstange gegessen und immer noch hunger!!!
Mir pusht das den Blutzuckerspiegel so dermaßen das ich an nichts anderes denken kann als an essen.
Deswegen esse ich nur noch ganz selten süßes, klar, mal nen Kuchen oder so, oder wie gestern Schokolade,
aber bekommen tut mir das nicht...

Geht mir ganz genau so. Habe ich erst mal mit was Süßem angefangen, dann gibts kein Halten mehr

[LinniMaus]

Geht mir ganz genau so. Habe ich erst mal mit was Süßem angefangen, dann gibts kein Halten mehr

*unterschreib*
Fiese Sache das...

[mcabby]

*unterschreib*
Fiese Sache das...

Ja, das ist ein böser Kreislauf. Die ersten 2 Tage sind immer die schlimmsten, wenn ich die überstanden habe ohne viel Zucker bzw mit wenig Kohlenhydraten, dann gehts viel viel leichter. Aber erstmal dahin kommen, ist sooo schwer...

[vivian]

Ansonsten gilt: herausfinden, welches Futter der Körper gerade wirklich braucht.

hast du einen Tip, wie man das anstellt?

[Mäusken]

Wie man das herausfindet? Darüber nachdenken, worauf man Appetit hat, wobei man Süßigkeiten und Fastfood einfach mal ausblendet und sich auf die Grundzutaten besinnt. Sich Gerichte vorstellt, oder ein Restaurant und die Speisekarte. Oder ein Kochbuch durchblättert (und das sollte dann nicht gerade Dr. Oetkers großes Backbuch sein). Ich kann meinen Appetit immer recht schnell auf bestimmte Fleisch- und Fischsorten sowie bestimmtes Gemüse hin herausfinden. Und das esse ich dann auch. Wobei ich relativ pflegeleicht bin, wenn ich großen unstillbaren Hunger habe, weiß ich inwzischen, dass ich mir ein Stück Leber zubereiten muss.

Ich vertraue auf die somatische Intelligenz, also dass der Körper weiß, welche Substanzen ihm gerade fehlen und dass er gelernt hat, aus welchen Nahrungsmitteln er diese gut extrahieren kann, und dass sich das durch entsprechenden Appetit bemerkbar machen kann. Allerdings glaube ich auch, dass man das trainieren kann. Wenn man möglichst viele Lebensmittel frisch zubereitet, ohne Aromastoffe, Fertiggerichte und dergleichen. So dass der Körper lernt, welcher Geschmack zu welchen Lebensmitteln gehört. Und auch Bewegung verhilft zu dieser Fähigkeit.