Hi liebe Beauties,

wie haltet ihr es mit o.g. Thema?

Ich hab beim Googeln sehr unterschiedliche Aussagen zu dem Thema gefunden - wie z.B. diese hier:

[LIST][*]Normal sollten pro 10 Lebensjahre ein Tag Regeneration ausreichen.[*]Bei Maximalkraft braucht man evtl. mehr.[*]Bei Anfängern reicht u.U. weniger, so lange man noch in der Phase des Einlernens der Bewegungsabläufe ist.[*]Wer gut auf Ausdauer trainiert ist, regeneriert ebenfalls etwas schneller.[*]Muskelkater ist kein Hindernis, Du beschränkst Deine Gewichte schon von selbst.[*]Nachdem Du 2-3 Mal das Gleiche trainiert hast, sollte kein Muskelkater mehr auftreten, sonst machst Du etwas falsch (z.B. ruckkhafte Bewegungen)[/LIST]
oder das hier:

Montag: Oberkörper und hinter zw. 30 u. 40 Min Cardio.
Dienstag: Ruhetag (bzw war ich heute etwa 2h mit dem Hund im Schnee unterwegs; zählt das als Cardio bzw ist das hinderlich für die Ruhephase?)
Mittwoch: Beine und anschließend Cardio
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Oberkörper, Cardio
Samstag o. Sonntag Beine + Cardio


Doch bei den meisten hier, die Sport / Training betreiben, hört es sich so an, als ob sie echt jeden Tag trainieren...

Bin gespannt auf eure eigenen Erfahrungen!

LG von Andrea