Regenerationsphasen der Muskeln beim Sport
Hi liebe Beauties,
wie haltet ihr es mit o.g. Thema?
Ich hab beim Googeln sehr unterschiedliche Aussagen zu dem Thema gefunden - wie z.B. diese hier:
[LIST][*]Normal sollten pro 10 Lebensjahre ein Tag Regeneration ausreichen.[*]Bei Maximalkraft braucht man evtl. mehr.[*]Bei Anfängern reicht u.U. weniger, so lange man noch in der Phase des Einlernens der Bewegungsabläufe ist.[*]Wer gut auf Ausdauer trainiert ist, regeneriert ebenfalls etwas schneller.[*]Muskelkater ist kein Hindernis, Du beschränkst Deine Gewichte schon von selbst.[*]Nachdem Du 2-3 Mal das Gleiche trainiert hast, sollte kein Muskelkater mehr auftreten, sonst machst Du etwas falsch (z.B. ruckkhafte Bewegungen)[/LIST]
oder das hier:
Montag: Oberkörper und hinter zw. 30 u. 40 Min Cardio.
Dienstag: Ruhetag (bzw war ich heute etwa 2h mit dem Hund im Schnee unterwegs; zählt das als Cardio bzw ist das hinderlich für die Ruhephase?)
Mittwoch: Beine und anschließend Cardio
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Oberkörper, Cardio
Samstag o. Sonntag Beine + Cardio
Doch bei den meisten hier, die Sport / Training betreiben, hört es sich so an, als ob sie echt jeden Tag trainieren...
Bin gespannt auf eure eigenen Erfahrungen!
LG von Andrea
In die Arme schließen kannst Du alles, was Du liebst -
wonach Du Dich sehnst, kannst Du nur mit dem Flügel streifen...