Probleme mit Schienbeinmuskel - noch jemand?

[Puckprinzessin]

Ich habe seit ein paar Wochen Probleme mit meinem Schienbein, an beiden Seiten, bzw. mit dem Schienbeinmuskel. Nach dem Laufen habe ich Schmerzen, manchmal über Tage - auch, wenn ich die betroffenen Stellen berühre. Ich habe mal nachgelesen und es ist wohl der Tibialis Anterior. Angeblich haben das viele Läufer, darunter besonders Anfänger. Ich laufe jetzt allerdings schon länger und auch jetzt nicht unbedingt mehr als sonst, bzw ohne plötzliche und komplette Steigerung des Laufumfangs (habe immer langsam, Kilometer für Kilometer gesteigert). Als ich angefangen habe zu laufen, hatte ich mal einen Krampf in diesem Muskel oder Muskelkater und das ist ja auch irgendwo normal, wenn man die Belastung nicht gewohnt ist. Aber dieser Schmerz ist anders.

Ich habe auch diesen Monat bereits knapp 2 Wochen nicht laufen können, weil ich krank war. Trotzdem schmerzt es jetzt schon wieder seit dem Wochenende. Ich habe es bereits mit Pferdesalbe versucht und mir gestern Abend Diclophenac auf die Schienbeine geschmiert, das hat ein bisschen geholfen, ist aber keine Dauerlösung. Hat oder hatte jemand hier schonmal ein ähnliches Problem?

[Heather]

Hm. Ja, ganz am Anfang hatte ich das auch mal.

Hast Du andere/neue Schuhe? Sonst irgendetwas an der Ausrüstung verändert?
Oder eine andere Strecke (evtl. mit Steigung?) gelaufen?

Tagsüber lange hohe Absätze getragen?

[Puckprinzessin]

Hm. Ja, ganz am Anfang hatte ich das auch mal.

Hast Du andere/neue Schuhe? Sonst irgendetwas an der Ausrüstung verändert?
Oder eine andere Strecke (evtl. mit Steigung?) gelaufen?

Tagsüber lange hohe Absätze getragen?

Kann ich alles mit nein beantworten. Jetzt habe ich mir andere Schuhe gekauft (einmal generell und einmal, weil ich gucken will, wie es damit geht). Meine Strecken haben alle recht wenig Steigungen und die mit viel Steigung bin ich in letzter Zeit gar nicht gelaufen.

[Heather]

Schwierig. Aber ja, schau mal, wie es mit den neuen Schuhen wird. Welche hast Du?

Hast Du schon einmal im runnersworld-forum geschaut? Dort sind einige Experten unterwegs.

[Puckprinzessin]

Da war ich auch schon, aber diese "Anfängerschmerzen" waren meist anders beschrieben und die kenne ich ja auch. Das Gefühl ist nicht verkrampft oder wie Muskelkater.
Ich habe die Adidas Supernova Sequence und hab mir jetzt die Saucony Tangent Grid gekauft (die gibt es jetzt nicht mehr, die haben die Tangent-Serie gesplittet), als schnellen, trotzdem gut gedämpften Schuh mit leicher Stütze (für Wettkämpfe und schnelle Läufe).

[Heather]

Saucony bin ich noch nie gelaufen, aber die sollen ja sehr gut sein. Ich laufe Asics und Mizuno.

Das klingt irgendwie in der Tat, als wäre da etwas gereizt (Schmerz beim draufdrücken). Ich hatte so einen Schmerz mal an der Hüfte, habe dann eine Spritze bekommen (die schlimmste meines Lebens....irgendwie direkt in die Knochenhaut) mit dem Hinweis "Lassen Sie das Laufen sein"...Habe ich dann auch erstmal
Nach drei Jahren wieder angefangen - dieser Schmerz ist nie wieder gekommen.

Blabla, was ich damit sagen wollte: einfach weitermachen -wenn es irgendwie geht- wird vermutlich das Beste sein.

[Iridia]

ich hab das auch oft gehabt, manchmal richtig schlimm. Mein Arzt hat mal gesagt, dass das nach besonderen Belastungen gern auftritt - und da reicht schon mal, gleichzeitig mit einem Infekt zu kämpfen etc. Das ist eine Überbelastung gewesen.

Ich hab dann die Lauftage etwas auseindergezogen und bin kürzer gelaufen - und es ging wieder weg.

[Sunny74]

Ich hatte das damals auch. Trat bei mir auch erst später auf, wo ich schon kein Anfänger mehr war. Mein Arzt riet mir, mehr auf dem Mittelfuß zu laufen. Also anders zu belasten.

[Puckprinzessin]

Ich hatte das damals auch. Trat bei mir auch erst später auf, wo ich schon kein Anfänger mehr war. Mein Arzt riet mir, mehr auf dem Mittelfuß zu laufen. Also anders zu belasten.

Hm, okay. Ich versuche ja immer, vorbildlich über die Ferse nach vorn abzurollen.

Kürzer laufen ist grad etwas schlecht, bei mir steht ein Halbmarathon vor der Tür. Ich werde wohl erstmal sehen, was die neuen Schuhe so ausmachen.

[Exuser50]

Bei mir half dehnen, ich hatte das immer links durch eine etwas einseitige Belastung: leicht in die Knie gehen, betroffenes Bein ausstrecken, mit dem anderen Bein weiterhin geknickt bleiben.

(Hoffe ich habe es einigermaßen richtig erklärt).