ZitierenDie sind mit Süßstoff: http://www.spreewaldhof.net/inhalt.p...=produktDetailZitat von Paris
Junior Member
hallo, ich habe beim abnehmen mit folgenden dingen recht gute erfahrung gemacht:
- es sagt zwar jeder was anderes, aber bei mir hat es einen spürbaren unterschied gemacht:
abends kohlenhydrat - frei.
von komplettem low carb würde ich abstand nehmen, diese ernährungsumstellung zieht man niemals ein leben lang durch - hört man dann damit auf, gehts extrem schnell wieder hoch. wenn man das naschen abends partout nicht sein lassen will, kann ich gefrorene himbeeren empfehlen....
- vor dem ausdauersport L- carnitin zu sich nehmen. auch hier gibt es keine belege, aber meine persönl. erfahrung ist sehr gut. L - carnitin ist kein " fettverbrenner". man kann es eher als taxi sehen, welches das fett zur müllverbrennungsanlage fährt. beim kauf auf das carnipur - siegel achten. kostet ca 10€, reicht aber für 3 monate.
-zum süßen kann ich xylit, bzw. erythrit empfehlen. ersteres hat 40% kcal weniger als zucker, letzteres quasi null kalorien. zudem sind beide keine chemischen süßstoffe, sondern zuckeralkohole, die aus pflanzen gewonnen werden.zudem sind sie auch zum backen u. kochen geeignet.
ps. nicht schneller als 1 kg die woche abnehmen, wenn der körper erst einmal denkt, er wäre in eine hungersnot geraten, gibt er nichts mehr her....jojo - effekt.
also hübsch ungefähr 500 kalorien am tag sparen, geduldig sein und nachhaltig abnehmen!
gruß, eric
ORPW
Die sind mit Süßstoff: http://www.spreewaldhof.net/inhalt.p...=produktDetail
Liebe Grüße,
Jubi
Karoblusenfetischistin
Abends kohlehydratfrei bringt mir persönlich nichts, habe ich ausprobiert, funktioniert so alleine nicht. Mehr Proteine ist auf jeden Fall gut, vor allem in Verbindung mit Sport, wegen Muskelzuwachs und daher steigendem Grundumsatz. Da gibt es ja auch Empfehlungen entsprechend dem Körpergewicht, wobei man nicht die Mengen erreichen muss wie ein Leistungssportler. Und Proteine sind in der Verdauung halt energieaufwändig, das senkt die Kalorienbilanz zusätzlich.
L-Carnitin ist umstritten, aber ich habe auch die Erfahrung gemacht, vorm Sport ist es hilfreich beim Abnehmen, ohne Sport steigert es den Fettabbau nicht.
Und wichtig halt, nicht dauernd den individuellen Grundumsatz unterschreiten. Das persönliche Einsparpotential ist ja sehr unterschiedlich.
Leider geil.
Bäh, und wo soll ich den 50L-Bottich lagern?ergo in der kommenden Saison welche einlegen. Da weiß man was man hat
Moderaptor
Von Natreen gibt es auch welche.
Die Dummheit hat aufgehört, sich zu schämen.
Nordish by nature
Wie ist das denn bei WW, Mäusken, wird da auch der Grundumsatz beachtet?
@Jubi: ich meinte schon das OnlineProgramm von ww
Mich steckt man nicht in eine Schublade....ich gehöre in ein Schmuckkästchen
Leider geil.
Hmm, ich kriege hier gerade das Würgen. Ich hoffe ja weiterhin welche einfach nur mit Salz, Essig eingelegt zu finden...
Nordish by nature
Bioladen vielleicht?
Mich steckt man nicht in eine Schublade....ich gehöre in ein Schmuckkästchen
Karoblusenfetischistin
Bei der Flexpoints-Formel wurden analoge Faktoren berücksichtigt: Körpergröße, Ausgangsgewicht, Geschlecht, Aktivitätslevel.
Welche Grundlagen die Formel nach Propoints braucht, weiß ich nicht, ich hab gelesen, dass das Aktivitätslevel keine Rolle mehr spielen soll.
Bei der Berechnung des Grundumsatzes fließt auch das Alter ein, inwieweit das in der neuen Formel berücksichtigt wird, weiß ich nicht.
Senior Member
Danke Mäusken, für deinen Beitrag auf Seite 34.
Ich glaube auch dass dadurch dass jede von uns anders tickt, eine andere Methode funktioniert. Für mich wäre zB das Punktezählen bei WW lästig und irritierend, für andere funktioniert es.
Vor einigen Jahren habe ich Dinner Cancelling gemacht, damit in 7 Monaten ohne Mühe 14kg verloren, da waren meine Lebensumstände so, dass ich jeden Tag zu Mittag für meine Kinder gekocht habe, dadurch war es leicht aufs Abendessen zu verzichten. Heute wo ich 38 Stunden arbeite, wäre es viel schwieriger.
Ich will jetzt nochmals für LOGI sprechen, denn da wird sehr viel Gemüse neben dem Eiweiß gegessen. Soll auch keine Diät sein sondern eine Form der Ernährung. Ich werde mich vermutlich den Rest meines Lebens daran halten müssen wenn ich auf Diabetestabletten verzichten will. Mit LOGI bleibt mein Blutzuckerspiegel im grünen Bereich. Und außerhalb der Fastenzeit gönne ich mir auch 1-2 "Sünden" pro Woche. Das Abnehmen freut mich natürlich schon, ist aber eher der Bonus dazu.
lg
sundance
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