Best of... ein paar Kilo abnehmen

[Honululu]

Ich mache mit - die restlichen Schwangerschaftskilos müssen noch weichen . Ich fühle mich zwar schon wieder ganz wohl, aber ein paar Kilos dürfen es noch sein. Will meine 29-Weite wiederhaben! In einem Monat darf ich auch wieder joggen gehen, dann geht es bestimmt ganz schnell. Ernährungsmäßig werde ich den ollen Süßigkeiten abschwören.

[charel]

Ich klinke mich auch ein. 5 Kilo hätt ich gern runter, ich kann mich über Weihnachten einfach immer so schlecht beherrschen
Ich werd einfach mal den Süßkram und die Pizza weglassen und zusätzlich zum Reiten vermehrt Joggen gehen. Dann sollte es zu schaffen sein.

[Maja]

Ich weiß nicht ob man das Wirklich vergleichen kann. Beim Pilates hat man zwar ähnliche Körperliche Übungen, teilweise, aber ich weiß nicht ob da auch im Bereich Dehnung so viel kommt.
Ist übrigens auch ein fatales Problem beim Krafttraining, das die Muskulatur durch den Muskelaufbau verkürzt wird und keine bzw. zu wenig dehnung danach stattfindet. Aber das nur am Rande.

Beim Yoga wird die Muskulaur aufgebaut UND gedehnt. Das ist aber ja nur der körperliche Part, da kommt ja noch viel mehr positives Ich würde sagen, Yoga ist effektiver, weinfach weil man den physischen UND den psychischen Aspekt hat, 2 in 1 sozusagen Trainierter Körper (je nachdem welchen Yogastil man macht) und glücklichen, fokusierten, entspannten Geist.
Acuh noch netter Nebeneffekt, man bekommt ein neues Bewußtsein für seinen Körper.

[Mäusken]

Die wichtigsten Dinge sind tatsächlich Mäßigung in Sachen Alkohol, Süßigkeiten und Knabberkram. Dazu Bewegung. Wenn Du schon spazieren / walken / wandern darfst, kannst Du in punkto Kalorienverbrauch schon eine Menge schaffen.

Wenn Du schnell entwässern willst, rate ich Dir ein paar Tage zu proteinreicher Ernährung. Fisch und Fleisch frisch zubereitet, vielleicht ein Proteinshake zwischendurch. Gibt es laktosefreien Quark? Ansonsten Joghurt.

Salat kann eine Kalorienfalle sein wegen des Dressings, da darf man sich nicht selbst betrügen. Am besten selbst was anrühren, ein bisschen Joghurt mit einem Spritzer Öl, etwas Essig und Kräutern hat kaum Kalorien. Aber beim Stichwort Salat bitte aufpassen: auch nicht zu sehr mit den Kalorien sparen, Deinen Grundumsatz solltest Du bei der täglichen Kalorienzufuhr schon leicht überschreiten.

[Peppermintpatty]

4 Wochen krank auf dem Sofa liegen hat meiner Figur alles andere als gut getan

Ich bin ja Fan vom Aquajoggen (das könnte auch mit Deinem Rücken gehen) und habe mir vorgenommen, wie bisher mindesten 3x pro Woche zu gehen (vielleicht schaffe ich ja auch 4x?)und statt einer Stunde 1,5 Stunden zu machen. Dazu die übliche WW-Küche und nicht mehr daneben herumnaschen, bringt schon viel .....

[gesa1974]

Bei mir helfen oft nur radikale Methoden. Deshalb bin ich grad in der 3. Woche meiner Dukandiät und war bzw. bin auch wirklich eisern rangegangen.
Mittlerweile sind 3,5 kg runter. Ein kg fehlt mir noch. Und das fast ganz ohne Sport.
Hatte einfach so wenig Zeit. Ab heute gehe ich aber wieder zu Mrs Sporty, habe ich in den letzten Wochen sträflich vernachlässigt

[Mayanmar]

Yoga ist derzeit auch so eine Sache... der Physio meinte, ich sollte noch ein wenig damit warten. Was mich als alte Salsa-Tänzerin am meisten reizen würde wäre ja Zumba. Ich glaube, da wäre ich schnell drin. Aber auch hier ist noch Vorsicht geboten. Tatsächlich glaube ich, dass 2 x in der Woche eine halbe Stunde auf dem Laufband walken schon mal was bringen würde. So für den Anfang. Einen Rückfall möchte ich nicht riskieren.

@ Mäusken

Mit Salat bin ich immer sehr vorsichtig, was die Saucen angeht. Auch gerade habe ich kaum Dressing genommen.

Ich freue mich, das so viele mitmachen. Wir sollten uns regelmäßig austauschen.

[Mayanmar]

Gesa,

möchtest du uns von der Dukan-Diät mal was erzählen... interessiertaufhorch*

[gesa1974]

Ich habe mir das Buch gekauft weil es grad auf deutsch erschienen ist. Habe mich vorbereitet per Einkaufszettel und Menüliste und losgelegt als mein Freund im Urlaub war. So ist mir der Einstieg leichtgefallen. Mittlerweile bin ich seit gut 3 Wochen dabei und fühle mich super. Durch das Weglassen jeglicher Weizenprodukte geht es meinem Magen-/Darmtrakt auch viel besser. Hatte vorher immer Probleme....

Hier steht was zur Dukan Diät. Ansonsten googeln. http://www.shape.de/diaet-und-ernaeh...campaign=yahoo

[Mayanmar]

Gesa,

das hört sich an, wie für mich gemacht. Ich bin ja auch schwierig, was Weizen angeht... habe auch mal schnell gegoogelt und diese Liste gefunden:

http://www.umstellung.info/wp-conten...i4nrg0ep3a6u00

D.h. kein Brot, kein Obst, keine Weizenprodukte, kaum Wurst/Belag/Aufschnitt.

Was isst man denn da so morgensfrüh? Wenn ich kein Obst essen kann, kein Brot, kein Müsli und nix?????