Ich mache das mit einer App und oft sind Einsteiger-Kurse (7 Tage) kostenlos.

Calm, Headspace und 7mind fallen mir spontan ein.

Wenn es ein 7-tägiger Kurs ist, wird Tag 2 erst frei geschalten, wenn Tag 1 gemacht wurde und so weiter. Das sieht auf den ersten Blick aus, als ob man für die nachfolgenden zahlen muss, ist aber nicht so. So wird die Reihenfolge gewährleistet.
Pro Tag sind es 10-15 Minuten.

Ich mache das immer mal wieder und ich komme dann ganz gut runter. Ich hatte zu schlimmsten Corona-Arbeitszeiten angefangen und nun wieder wegen meiner Post-Covid-Symptomen, da kreisen mir auch 1000 Gedanken durch den Kopf.