Hi Sidney,
Bauchtraining alleine wird da leider nicht soviel helfen, es sei denn, Du hast von Natur aus schon sehr wenig Körperfett. Und es wäre fatal, nur den Bauch zu trainieren, denn dann gibt es irgendwann Probleme mit dem Rücken. Alles in allem sollte das Training für alle Muskelgruppen ausgewogen sein.
Von normalen Sit ups halte ich auch nicht viel, da sie den Rücken zu sehr belasten, würde Dir Chrunches empfehlen:
Auf den Boden legen, die Beine aufstellen, Hände an die Schläfen oder die Arme gekreutz auf die Brust legen, NICHT in den Nacken, da rollt man sich eher immer nur mit dem Kopf ein. Dann den Oberkörper Richtung Decke heben, aber nur soweit, dass Du im Bauch etwas spürst. Wieder zurück, aber den Kopf nicht auflegen und wieder von vorne.
Hm, kann besser erklären, wenn ich die Person live vor mir habe, aber ich hoffe, Du verstehst das auch so!
Bitte nicht vergessen, auch den Rest zu trainieren!
hdh
LG Nabila
Nach dem Sport gehe ich erstmal trainieren...