Hallihallo

Nach unendlichem durchforsten des Beauty - Forums hab ich immer noch nicht die passende Antwort gefunden

Ich möchte nun zur Stärkung meiner Fingernägel und Haare zusätzliche Produnkte nehmen und dachte da an Biotin, Kiselerde und vielleicht auch Zink.

Nun weiß ich aber nicht genau welche Dosis da bei den Kapseln besser sind. Außerdem verwirrt mich das auch mit dem Biotin. Zum einen gibt es Kapseln mit 2,5 mg Biotin für Haare, Nägel und Haut und zum Anderen 5 mg Biotion für Nägel. Aber was soll denn das Sind die 5 mg Biotinkapseln nicht auch besser für die Haare oder was

Und welche Dosierung sollte ich für die Kiselerde nehmen ??

Nehmt Ihr auch drei unterschiedliche Kapsel pro Tag ? Mir kommt das ein bisschen viel vor, da ja da immerhin bei mir die Pille und eventuell auch mal eine Aspirin hinzukommt. Da fühl ich mich ja glatt wie so'n Junkie

Ich wäre Euch wirklich dankbar wenn Ihr mir durch diesen Wirrwar helfen könntet. Sonst dauert es nochmals 3 Jahre, bis ich mich endlich dazu entscheide die passenden Kapseln zu ergattern


Vielen Dank

Cosma