Hi Cosmanova,
ich nehme abends 2x 2,5 mg Zink, 5mg Biotin und noch 2 Tabletten für "Haut&Haare" vom Aldi, wo von allem ein bißchen drin ist.
Kieselerde mag ich nicht , aber ich nehme morgens 2 Eisentabletten. Tagsüber nehme ich ab und zu noch Multivit. oder Vit- C Tabletten zum Trinken.
Zuviel nehmen kannst Du allenfalls von Vit. A und D, aber nicht von Mineralstoffen, es sei denn, Du nimmst die ganze Packung auf einmal
Aber ich komme mir auch komisch vor, wenn ich mir jeden Abend eine ganze Hand voll Pillen einwerfe...