An die Fitness-Beauties: Bauchübungen / Nacken

[pepita]

Danke schonmal!
@ Jesse: Du meinst also, den Kopf schon abheben, aber quasi vom Oberkörper aus, nicht vom Nacken, möglichst in einer geraden Linie?
@ Gonzo: Die Übung klingt sehr gut, im unteren Rücken habe ich gar keine Probleme! Werde ich nächstes Mal grad ausprobieren!

[Jessie]

Erst mal: die Crunches führst du richtig aus indem du mit der Kraft deiner Bauchmuskulatur deinen Oberkörper vom Boden abheben. Der untere Teil des Rückens bleibt auf dem Boden. Nicht mit Sit-ups verwechseln.
Nicht so das ist nicht gut für den Nacken.
So
ist es richtig, der Nacken ist in der natürlichen verlängerung der Wirbelsäule.

Versuch während den Crunches den Blick über die Knie hinweg Richtung Zimmerdecke zu richten, dann müsstest du die richtige Position haben.
Und die Ellenbogen wie im 2.Bild zur Seite öffnen, nicht neben den Ohren halten.

[pepita]

Danke vielmal für die bilder! Habe es dann wohl immer falsch gemacht, hoffe so klappts und ich werde wieder etwas straffer um die mitte ,)!

[M_aus_LB]

In 3sat um 20:15 gibt's heute abende eine Reportage dazu

[Chiquitita]

Oder Du probierst mal was ganz anderes:

http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ

[Gonzo]

Oder Du probierst mal was ganz anderes:

http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ

Danke, tolles Video, hat Spaß gemacht und die Nachbarn unter uns, werden auch nicht genervt

[pepita]

Definitiv nacken-schonend! Danke vielmal, werd's ausprobieren, aber wohl nicht im Bikini!

[Mascara]

Oder Du probierst mal was ganz anderes:

http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ

Wirklich toll, danke Chiquitita!

[Chiquitita]

Wirklich toll, danke Chiquitita!

Gerne!

Auf Tiffany Rothe bin ich übrigens durch den Tipp einer anderen Beauty (daher auch an sie danke) hier gekommen, weiß aber leider den Namen nicht mehr und den Thread habe ich auch nicht gefunden.