Ich trainiere izwischen nur an den Geräten. Kraft und Ausdauer. Nach all den Jahren im Fitnessstudio musste ich feststellen, dass ohne das gute alte Krafttraining keine zufriedenstellenden Ergebnisse zu erzielen sind. Ich finde die Muskelaufbaukurse wie Hot Iron/Pump sind mit dem richtigen Krafttraining nicht vergleichbar. Ich bin sehr froh, dass ich einen richtigen Sportler in der Familie habe, der mir alles beibringt und zeigt. In allen Fitnessstudios kam die Betreuung leider immer zu kurz. Ich frage mich bis heute was ein Zirkeltraining bitte bezwecken soll, außer so viele Leute wie möglich innerhalb der kürzesten Zeit durchzuschleusen. Ich trainiere drei Mal die Woche aufgeteilt in 1. Beine+Bauch+30 Minuten Cardio 2. Brust+Bizep+Trizep+Bauch+30 Minuten Cardio und 3. Rücken+Schultern+Bauch+30 Minuten Cardio. Ich könnte das auch auf vier mal teilen, aber dafür habe ich die Zeit nicht.
Schau mal wie die Betreuung in deinem Studio ist. Sie muss auf deine Wünsche und Ziele eingehen. Und du musst dir überlegen, was du mit dem Sport erreichen möchstest: den Körper verändern oder möchstest du dich einfach nur etwas bewegen?
Wenn du mit der Betreuung nicht zufrieden bist, gibt es einige Body Builder Foren, die gute Pläne haben. Man darf hier nicht erschrecken. So werden wir nicht aussehen. Aber diese Jungs sind die Urväter des Kraftsports und sie wissen wie das Training funktioniert. Ich habe für mich persönlich herausgefunden, dass weniger mehr ist. Sprich, die ganzen "Personal-Trainier" in den Fitnessstudios, die ihren Kunden irgendwelche abgedrehten Übungen zeigen, taugen m.M.n. nicht viel.
Wenn du aber nicht der Typ bist, der Krafttraining mag, kann ich dir auch Yoga ans Herz legen. Hier wird die Muskulatur auch sehr stark beansprucht.
We make a living by what we get, but we make a life but what we give.
- Winston Churchill