ich hab zum Glück zig Kurse zur Auswahl, mache aber irgendwie doch immer die gleichen
1-2 mal pro Woche jeweils 60-90 Minuten Vinyasa Power yoga, das ist ein sehr anstrengender und effektiver Yogastil, ähnlich Ashtanga. Da hab ich Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannung kombiniert, ich liebe es über alles.
1mal Power Dumbell bzw. Body Pump, Kraftausdauertraining mit der Langhantel.
Beides bringt wirklich viel für schöne, definierte Muckis am ganzen Körper und Straffung sowie für die allgemeine Fitness. Viele Frauen "vergessen" immer den Oberkörper und wollen nur Bauch, Beine, Po trainieren, dabei ist es so wichtig, ein stimmiges Gesamtbild zu haben, natürlich auch für die Gesundheit und Funktion des Körpers.
vor den Kursen mache ich immer noch ca. 30 Minuten Cardiotraining und an einem Tag in der Woche noch mal extra 50-60 Minuten Cardiotraining auf verschiedenen Geräten, ich wechsel da gern mal ab
An diesem Tag mach ich auch noch ein wenig Adduktoren/Abduktoren, ein bisschen Bauch und seitliche Rumpfmuskulatur, weil das bei den Kursen ein wenig zu kurz kommt.
Am allerwichtigsten ist, dass es dir einigermaßen Spaß macht, nur dann bleibt man auch dabei. Ist auch oft sehr trainerabhängig bei den Kursen einfach mal ausprobieren!