Fettarme Snacks

[Pummelfee]

Was esst ihr zwischendurch, das kalorienmäßig eher im unteren Bereich liegt?
Ich muss dringend wieder abnehmen (hab durch eine Knieverletzung und damit verbundene Disziplinlosigkeit ordentlich zugelegt), bin aber so ein zwischendurch-Esser. Was gibts noch außer Cocktailtomaten und ähnlichem?

[Visi]

Ich würde statt auf fettarm eher auf low carb achten, gute Fette sind sehr wichtig! Zwischenmahlzeiten können alles mögliche sein, z.B.

-Hüttenkäse, entweder süß oder herzhaft, z.B. mit Thunfisch und Tomaten/Paprika/Brokkoli
-Eier in jeglicher Form
-Ein Stück Fisch/Fleisch
-Apfel mit Erdnussbutter

[barbarella]

Ich habe nachmittags immer Süßhunger und trinke dann eine eiskalte Coke Light. Anschließend ist der Süßhunger weg.

Außerdem: Obst mit hohem Wasseranteil (z.B. Melone, Orangen, Beeren); Nüsse, auch mal Salzstangen, Tiefkühlbeerenmischung (als Eis-Ersatz), Macha Latte mit Sojamilch und Stevia, einen grünen Smoothie (z.B. Spinat, Trauben, Mango, Banane), Apfelkompott (ohne Zucker), saure Gurken, Eiweiß-Shake.

[NuMetalBuechse]

Ich esse total gerne den Hüttenkäse von Danone (Gervais) der schmeckt mir xmal mehr als alle anderen
Oder Finn Crisps mit Frischkäse oder Putenbrust, Obstsalat (aber frischen und kein Dosenzeugs, da ist immer unnötiger Zucker drin), kleinen Rucola Salat ...

[Gschpusi]

Zwischenmahlzeiten sind tabu - also für mich.
3 Mahlzeiten die ausreichend sind.
Abends kaum KH , dafür viel Eiweiss
Ansonsten viel trinken

[*-Loona-*]

Zwischenmahlzeiten sind tabu - also für mich.

Offtopic.. Für mich auch. Bei mir waren die Zwischenmahlzeiten der Grund, warum ich meine paar Kilos zu viel mit mir rumgeschleppt habe.
Ich hatte viele Diäten probiert und weiß ja, wie sehr die Meinungen da auseinander gehen, aber hab mich davon überzeugen lassen, dass mein Körper nie an die Reserven geht, weil ich immer Essen nachschiebe. Damit hab ich aufgehört, esse nun 3 Mal am Tag und lasse dazwischen wenn möglich 5 Stunden Pause. So hab ich 6 Kilo verloren (und ich habe auch nie ungesund gegessen, selbst zwischendurch nicht).

Nun wieder zurück zum Thema . Was ich immer gerne esse:

- Karotten
- Äpfel, Banane, Melone, Pfirsich, Beeren, Birne
- Apfelmus
- Joghurt, Quark (ich mische ihn immer gerne mit einem Klecks Apfelmus und Leinsamen *mmhh*)
- Vollkorncracker mit einem Dip
- Actimel trinken
- eine Scheibe Käse/Wurst
- Reispuffer
- getrocknete Früchte
- Nüsse (am liebsten Mandeln)

Liebe Grüße

[Chiquitita]

1 kleiner fettarmer Naturjoghurt mit etwas Stevia zum Süßen. Evtl. noch 1-2 Teelöffel Flohsamenschalen eingerührt, dann sättigt er noch etwas mehr.

[*Picolina*]

Ich würde statt auf fettarm eher auf low carb achten, gute Fette sind sehr wichtig! Zwischenmahlzeiten können alles mögliche sein, z.B.

-Hüttenkäse, entweder süß oder herzhaft, z.B. mit Thunfisch und Tomaten/Paprika/Brokkoli
-Eier in jeglicher Form
-Ein Stück Fisch/Fleisch
-Apfel mit Erdnussbutter

das sind alles sehr gute Tipps, ich haenge mich an dem Low Carb dran.

Hüttenkaese- von Exquisa gibt es einen mit 0,8 % Fett und 1 gr KH pro 100 gr!!! bei uns gibt es leider nur die Vollfett-Varianten, hab da noch nie was mit lowfat gesehen ( und schon gar nicht so wenig Carbs, neid )
das mit etwas Schoko/Vanille/Lemoncake-Whey oder MKP gemischt , Süßstoff, Klecks zuckerarme Marmelade und Schokosirup oder zuckefreier apfelmus mit Zimt... himmlisch unbedingt ausprobieren!

[Aurelia]

Auch O.T.
Loona, deine Erfahrung unterschreibe ich .

Bei uns gab es immer nur die 3 üblichen Mahlzeiten am Tag. Gemischt, also je nachdem, wie meine berufstätige Mama vorkochen konnte. Entweder mittags oder abends warm.

Wer zwischendrin Hunger hatte, durfte alles essen, was zur Verfügung stand.
Obst, Gemüse zur Jahreszeit, Joghurt, Wurst, Käse....

Alles stand zur Verfügung. Aber wir dachten gar nicht daran, wir waren schon als Kids immer unterwegs und an den Essenszeiten zuhause, wir dachten gar nicht an Nahrungsaufnahme als Zwischenmahlzeit.

Klar, die Essgewohnheiten ändern sich. Wie auch das Kochen, etc..

Fettarmes Essen stillt m.E. nicht den Hunger. Es hilft vielleicht kurzfristig das Verlangen zu überbrücken, aber langfristig ist es nicht das, wonach der Körper sich satt und augeglichen fühlt.

Sorry, das war etwas arg O.T. ?

Meine Favoriten sind dann aber doch ab und zu Eier, Babybel, getrocknete Bananen oder eine handvoll Nüsse.

[sunny69]

Offtopic.. Für mich auch. Bei mir waren die Zwischenmahlzeiten der Grund, warum ich meine paar Kilos zu viel mit mir rumgeschleppt habe.
Ich hatte viele Diäten probiert und weiß ja, wie sehr die Meinungen da auseinander gehen, aber hab mich davon überzeugen lassen, dass mein Körper nie an die Reserven geht, weil ich immer Essen nachschiebe. Damit hab ich aufgehört, esse nun 3 Mal am Tag und lasse dazwischen wenn möglich 5 Stunden Pause. So hab ich 6 Kilo verloren (und ich habe auch nie ungesund gegessen, selbst zwischendurch nicht).

Und ich praktiziere genau das Gegenteil - ich brauche 5 Mahlzeiten am Tag - aber alles KLEINE Mahlzeiten - denn nur so bleibt mein (Fett-)Stoffwechsel ständig in Gang - und ich habe damit sehr gut abgenommen!

Allerdings kann ich keine "Kilo-Zahl" nennen - weil ich seit Jahren nicht auf der Waage war - wozu auch? Um frustiert zu sein, wenn da wieder 500 g mehr angezeigt werden?! Ich hab meine Klamotten und ich hab meinen Spiegel - mehr brauch ich nicht!

Parallel zu den 5 Mahlzeiten pro Tag habe ich gelernt zu trinken - mindestens 2 Liter pro Tag - und ich mache Pilates etc.

Zwei Kleidergrößen weniger sowie ein (muskel-)definierter Körper - das sagt mir, dass ich alles richtig mache!

Zum Thema: Fettarme Snacks zwischendurch habe ich nicht - ich esse, worauf ich gerade Lust habe - Obst, Kuchen, Reiswaffeln, EIWEISSriegel usw. Natürlich achte ich schon bei allen "zwischendurchs" auf die Nährwerte: insbesondere Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß - wichtig hierbei ist aber dabei das Verhältnis der einzelnen Komponenten zueinander!