bei mir hilft morgens auf nüchternen magen ein großes glas wasser trinken (evtl. mit apfelessig) und dann eine halbe stunde bis zum frühstück warten (muss ich sowieso, weil ich mit dem glas wasser mein schilddrüsenmedikament einnehme). warte ich wesentlich länger, funktioniert es seltsamerweise nicht.

jeden tag einen naturjoghurt, vielleicht noch mit einem löffel leinsamen (dann ein großes glas wasser dazu) ist auch ein guter tipp. milchzucker kann man ja auch extra kaufen und so einnehmen zur anregung des darmes. trockenpflaumen oder pflaumensaft. regelmäßige bewegung.