Gar keine. Wenn du noch nie Yoga gemacht hast, würde ich immer einen Kurs empfehlen. Man kann bei den Übungen so viele Fehler machen, dass es für deinen Rücken am Ende noch schlechter wäre. Yoga kann ganz toll sein und hat mir selbst bei Rückenschmerzen sehr geholfen - es kann aber auch das Gegenteil bewirken, wenn man die Übungen falsch ausführt, besonders bei Vorerkrankungen.