5 Kg bis März runter! Wer macht mit?

[Kuschelzombie]

Hallo an Alle,

ich weiß, neue Vorsätze werden eh meist nicht eingehalten , aber ich möchte trotzdem ab dem 1.1. starten.

Ich bin 158 cm klein und wiege 60 kg. Mein Ziel ist es, bis zum 1. März 5 kg Fett abzubauen. 8 Wochen-5 kg ! Zu schaffen, oder?

Ich setze auf eine ausgewogene Ernährung, keine Kohlenhydrate zum Abendessen und 3-4x die Woche je 1h Ausdauersport/Muskelaufbau


Möchte jemand mitmachen? Ansonsten nutze ich den Thread, um mich mal auszuheulen bei euch , wenn ich ne Tafel Frustschokolade verdrückt hab


Meine Problemzone ist der Bauch! Hat da jemand Tipps für mich? Vielleicht zum starten erstmal 10 Tage Heilfasten oder so?

[Mayanmar]

Ich habe mir vorgenommen, Anfang des Jahres wieder zu WW zu gehen. Bei mir ist es ein ständiges Gewichts-Jojo mit ein paar kg hoch und runter. Außerdem esse ich nicht gut. WW habe ich schon mal gemacht, ebenfalls ruckzuck 5 kg abgenommen und habe mich dabei besser ernährt, als je zuvor.

Na ja... Versuch macht kluch. Ich hoffe, ich kann das so durchziehen. Ich bin übrigens 1,78 cm und wiege derzeit zwischen 72 und 73 kg. Würde gerne wieder auf 67 runter, das ist für mich ein sehr gutes Wohlfühlgewicht.

[Kuschelzombie]

Also bist du dabei? 5 kg bis März ?

Ich überlege wirklich, 10 Tage Heilfasten zu machen um einen Anfang zu finden. Aber da hört man ja auch so unterschiedliche Meinungen. Die einen schwören drauf, die anderen sagen, es ist der größte Mist. Hach..

[Carrie Ann]

Meiner Schwiegermama hat das beginnende Fasten sehr geholfen, für den Anfang. Dann hat sie mit WW weitergemacht.

[CurlyGirlie]

5 Kilo bis März? Och, warum nicht?

[Kuschelzombie]

CarrieAnn, hatte sie keine Probleme mit nem Jojo Effekt?

Curly, herzlich Willkommen

[Der Pendler]

Ich habe mir vorgenommen, Anfang des Jahres wieder zu WW zu gehen. Bei mir ist es ein ständiges Gewichts-Jojo mit ein paar kg hoch und runter. Außerdem esse ich nicht gut. WW habe ich schon mal gemacht, ebenfalls ruckzuck 5 kg abgenommen und habe mich dabei besser ernährt, als je zuvor.

Na ja... Versuch macht kluch. Ich hoffe, ich kann das so durchziehen. Ich bin übrigens 1,78 cm und wiege derzeit zwischen 72 und 73 kg. Würde gerne wieder auf 67 runter, das ist für mich ein sehr gutes Wohlfühlgewicht.

Das entspricht einem BMI von 22,71 (und das ist sowas von gut!) meinst Du wirklich damit bei den WW richtig zu sein ? Mit 67 kg wärst Du bei BMI 21,14 o.k wenigstens kein "Untergewicht" ....
das beginnt bei 18 - drunter, normal ist 21 - 25 . Ich weiß ja, dass das Bestreben eher weniger ist.... nur gesund ist dies mMn definitiv nicht. Auch wenn es dein "wohl fühl Gewicht" ist (sorry)

Aber wer nun unbedingt abnehmen will - allein das Weglassen der Dinge die schädlich sind, lässt erfahrungsgemäß normalerweise schon die Pfunde purzeln. Grob nach Blutgruppen - gerechter Auffassung gesagt:
Bg A meide rotes Fleisch (Rind, Schwein,Wild), Kohlenhydrate, wie Kartoffeln ( Nachtschattengewächse Tomaten, Paprika, Auberginen) Backwaren aus Weißmehl, Milch (Yoghurt, Kefir erlaubt). Gut zum Abnehmen, Ananas, Artischocken, Wasser ohne Kohlensäure.
Bg 0 meide Weizen/Getreideprodukte Kartoffeln ganz, ebenso sämtliche Milchprodukte, Alkohol, Wasser mit Kohlensäure trinken, mageres Rindfleisch und Wild sollte 0 bestens vertragen (den Magen beschäftigen).
Bg B kann meist Milch vertragen, und Kartoffeln essen, ist alles in allem am ausgewogensten..... Hier sollte Mais und Hühnchen nicht gegessen werden.
Bg AB etwa an die Empfehlung für Bg A halten....

WW funktioniert mMn deshalb so gut, weil die Nahrungszufuhr allgemein reduziert wird. Wer wenig isst sollte eigentlich auch abnehmen.

Für die unglücklichen die BMI über 30 haben ist WW wohl schon mal immer richtig. Besser mMn natürlich wäre die Reduzierung wenn sie Typen spezifisch/ oder nennt es Blutgruppen gerecht wäre.....

[Madame]

Ich mach auch mit! 5 Kilo wären toll, 3 würden mich aber auch zufrieden machen. Der plan ist kontrolliertes Essen, einfach dann aufhören wenn ich Satt bin und nicht weiter essen, weil es einfach lecker ist . Ein bisschen Stepper würde auch helfen!

[Kuschelzombie]

Davantage, Yeahiii!!!! Weiter so!!

Ich glaube, ich möchte eine Eiweissdiät ausprobieren. Keine KH, nur Eiweiss und einmal die Woche so einen Refeed Day, damit der Stoffwechsel nicht runterfährt.

Nur damit man mich nicht falsch versteht. Ich esse normalerweise auch sehr bewusst. Aber durch meinen Knöchebruch sind doch einige Kilos dazugekommen, die müssen bis zum Urlaub runter

[Mascara]

Davantage, Yeahiii!!!! Weiter so!!

Ich glaube, ich möchte eine Eiweissdiät ausprobieren. Keine KH, nur Eiweiss und einmal die Woche so einen Refeed Day, damit der Stoffwechsel nicht runterfährt.

Nur damit man mich nicht falsch versteht. Ich esse normalerweise auch sehr bewusst. Aber durch meinen Knöchebruch sind doch einige Kilos dazugekommen, die müssen bis zum Urlaub runter

Versuch mal, ob du damit klar kommst. Ich habe mich viele Monate so ernährt. Vom Konzept gefällt mir diese Ernährungsweise auch ganz gut, aber für meinen Körper fühlt sie sich nicht richtig an. Ich glaube auch, dass der Eiweißbedarf überschätzt wird. Respektive muss man den für sich individuell austarieren. Es gibt ja sehr viele, die mit täglich Quark, Hühnerbrust, Sojashake & Co happy sind. Mir wird schon bei dem Gedanken etwas mulmig.
Ich fühle mich am wohlsten, wenn ich leicht verdauliches esse und sehr wenig Fett.