5 Kg bis März runter! Wer macht mit?

[Mayanmar]

Ich setze mich zu Tainted.... heul.

Ich bin noch genau so, wie vorher. Dabei habe ich jetzt 4 Wochen so gut wie kein Fleisch, nichts Fettes, nicht 1 x ! Fastfood gegessen... nur Salat, Gemüse... natürlich weiterhin nichts Süßes.

Es ist zum Verrücktwerden... ich denke, mein Stoffwechsel hat sich komplett verabschiedet

[Davantage]

Ich setze mich zu Tainted.... heul.

Ich bin noch genau so, wie vorher. Dabei habe ich jetzt 4 Wochen so gut wie kein Fleisch, nichts Fettes, nicht 1 x ! Fastfood gegessen... nur Salat, Gemüse... natürlich weiterhin nichts Süßes.

Es ist zum Verrücktwerden... ich denke, mein Stoffwechsel hat sich komplett verabschiedet

Na, etwas von ihm wird schon noch da sein

[mcabby]

Kein Fett Mayan? Das ist aber nicht gut, du brauchst ja (gute) Fette. Seit die Leute immer mehr "light" essen, werden sie immer dicker. Gute Öle und Fette sind wichtig. Kein Wunder, bei nur Salat und Gemüse...das macht kein Stoffwechsel lange gut mit.

[Polarlicht]

Ich schließe mich an: kein Fett zu essen wird dir den gegenteiligen Effekt bescheren! Wer abnehmen möchte, sollte die KH reduzieren und nicht die Fette.

[daughty]

Kein Fett Mayan? Das ist aber nicht gut, du brauchst ja (gute) Fette. Seit die Leute immer mehr "light" essen, werden sie immer dicker. Gute Öle und Fette sind wichtig. Kein Wunder, bei nur Salat und Gemüse...das macht kein Stoffwechsel lange gut mit.

Ich wollte auch gerade vorschlagen, mal jeden Tag ein bisschen Avocado, Lachs, Olivenöl, Nüsse etc. zu essen. 60 g Fett am Tag sollten es sein.

[jubi1701]

Mayan, hast du nicht erst geshrieben du hättest 2 Kilo abgenommen? Das verhält sich ja dann wirklich seltsam bei dir, verstehe deinen Frust.

[Mascara]

Also diese Ernährungsbenimmregeln halte ich nicht für generalisierbar. Ich bin am drahtigsten wenn ich low-fat und kurzkettig esse.

@Mayan
Trägst du deine Nahrung noch ordentlich bei fddb ein? Wenn ja, solltest du darüber doch einen Hinweis bekommen, wo es hakt. Wenn nicht, solltest du damit wieder anfangen, um dein Essverhalten analysieren zu können.

[Mayanmar]

Ich esse meinen Salat mit SEHR gutem Olivenöl, habe ich mir extra besorgt

@ Jubi

Ach... die 2 kg sind rumsbums wieder drauf gewesen.. .so schnell kann ich gar nicht gucken, wie das geht Das ist ein ständiges Auf- und Ab. Da bin ich stolz, dass ich 2 kg abgenommen habe und denke, das geht nun so weiter und eine Woche später gehe ich wieder auf die Waage (habe es mir abgewöhnt tgl. zu gehen) und schon sind sogar 2,5 kg drauf.... nix da mit weiterer Abnahme.

@ Mascara
Genau an fddb habe ich heute auch gedacht... ich fange das wieder an.

[Iridia]

@Mayanmar

Du isst zu wenig, du erklärst am Beispiel, was ich meine mit "Muskeln wegfressen", dazu ist dein Stoffwechsel runtergefahren und gibt nichts mehr raus.

Das Immunsystem und man selbst wird schwächer, man nimmt irgendwann gar nicht mehr ab (ohne Sport) und du züchtest dir mit jeder kurzfristigen Abnahme neue Fettprozente beim Zunehmen und kannst dann noch weniger essen.

In deinem Fall würde ich hier mal mit der Physiotherapie Kraftübungen lernen, du machen kannst - und die gibt es garantiert, im Liegen oder Theraband.

Iss in der Nähe deines gewichtsabhängigen Kalorienbedarfs, mehr Eiweiß, mehr Vollkorn, macht alles auch wirklich satt. Du wirst erstmal zunehmen, weil der Körper sofort bunkert, was in deinem Fall ein gutes Zeichen ist, aber mit den neuen Muskeln wirst du das auch verbraten, allerdings sind da keine 5kg in zwei Monaten drin, echtes Körperfett schmilzt sehr, sehr langsam, aber kontinuierlich.
Körperfett kann man am effektivsten durch sportlose Diäten züchten, erst nach einer Pause kommt zu viel essen, das dauert wesentlich länger, weil man hier die Muskeln behält, die inzwischen weiter Fett verbrennen.

Lass mal beim Arzt deinen Körperfettanteil messen oder kauf die eine Körperfettwaage und mach es selber. Behalte diesen Anteil im Griff und senke ihn ganz langsam, vergiss so lange das Gewicht. Versuch, langsam in den normalen Bereich zu kommen. Du wirst schlanker werden, wenn auch erst mal nicht leichter und du wirst dich wohler fühlen, das garantiere ich dir.

Bei deinen Ernährungsvorlieben müsste dich das System von Susan Powter eigentlich ansprechen. Sie kam in den 90ern groß raus, weil sie ein einfaches System erkannt hat, versteckte Fette in Lebensmitteln zu erkennen, ein sehr akuelles Prinzip. Sie wog 120kg und hat über 60 kg abgenommen. Sie ist superschlank geworden und geblieben und verbriet mit ihrem inzwischen geringem Körperfettanteil zwischen 3500 und 5000 kg täglich, nur um alles zu erhalten. Sie propagiert sehr fettarmes essen, was ich mit moderaten Teilen an Olivenöl, Nüssen und Fisch anreichern würde, weil es an diesen Fetten oft fehlt.
Eiweiß fand sie gut, wenn es fettfrei ist, wo die damalig hauptsächlich verwendeten Fleischsorten Schwein und Rind mit dem damals erhältlichem Fettgehalt nicht dazuzählten und Huhn oder Pute hatte sie offenbar nicht auf dem Radar. Deswegen ist es recht vegetarisch, funktioniert aber super. Auch sie startete aus einen überhaupt nicht vorhandenem Fitnessniveau und im Buch gibt es wenige Übungen, die man leicht zu Hause machen kann - mit ihr und einer ganz dicken Frau, damit man sieht, wie es am Anfang auch völlig okay ist, sie zeigt dann die Fortgeschrittenenversion gleich daneben.

[Kay]

Ich setze mich zu Tainted.... heul.

Ich bin noch genau so, wie vorher. Dabei habe ich jetzt 4 Wochen so gut wie kein Fleisch, nichts Fettes, nicht 1 x ! Fastfood gegessen... nur Salat, Gemüse... natürlich weiterhin nichts Süßes.

Nur Salat und Gemüse? Ich glaube du dramatisierst


Gute Idee mit Fddb! Aber versuch doch mal ehrlich zu sein und dann auch wirklich alles einzugeben. Olivenöl ist z.B. weder Salat noch Gemüse noch fettfrei.