Magnesium-Mangel - wie "erste Selbsthilfe"?

[Exuser40]

Hallo,

ich hab seit ein paar Tagen immer wieder (vor allem morgens im Bett) Wadenkrämpfe und auch ab und an ein Lidzucken.

Da ich erst nächste Woche einen Arzttermin habe und Magnesiummangel (passt auch zu Stress und Ernährung der letzten Zeit) vermute, hier die Frage bis zum Arztbesuch, vor allem die Sportlerinnen unter Euch dürften doch da Erfahrung haben:

Welches Magnesium-Präparat könnte ich mir in der Apotheke besorgen oder im dm-Markt?

Also, wie gesagt, ich gehe nächste Woche zum Arzt, wäre aber bis dahin mit ein bisschen "Help yourself" schon geholfen.

[geruchsvictim]

Wir haben "Magnetrans 243 mg extra" im Apo-Schränkchen.
Wird bei uns zeitweise täglich als Kur oder sonst vorbeugend nach großer, körperlicher Anstrengung genommen oder auch wenn ein Krampf schon da ist.

[Naomi]

Ich nehme dieses: http://src.discounto.de/pics/Angebot...-39087_xxl.jpg
Ich hatte auch schonmal Magnesium von Abtei, auch 400 mg, aber damit kamen die Krämpfe zurück.

[Heather]

Magnesium Diasporal als Brausepulver, alles andere kann ich für mich knicken.

[Exuser40]

@ Heather: Liegt das wohl an der Dosierung des Diasporal oder an der Darreichung als Brausepulver?

Auf welche Dosierung muss ich wohl achten?

[Rina85]

Magnesium Verla - hilft sehr schnell!
Wie sieht es bei dir mit der Calcium Versorgung aus? Auch bei Calciummangel können Muskelkrämpfe auftreten...

[versi]

Egal was, auf jeden fall erst kurz vorm schlafengehen nehmen!

[Heather]

Verla ist auch ok.
Auf jeden Fall muß es ein Brausepulver sein, das sich komplett auflöst, bei den billigen bleibt immer so ein Pulverrest im Glas, und die bringen bei mir gar nichts.
Und ja, auf jeden Fall kurz vor dem Schlafengehen, wenn Du nachts oder morgens Probleme hast.
In Akutphasen nehme ich übrigens durchaus 2 x 300 g täglich, auch wenn es heißt, daß man mehr als 300 eigentlich nicht aufnehmen kann und der Rest über den Urin ausgeschieden wird. Erfahrungsgemäß geht es mir mit der hohen Dosierung deutlich besser.

Btw, trinkst Du genug? Manchmal reicht es auch schon aus, konstant die üblichen 2 L am Tag zu trinken, um Abhilfe zu schaffen.

[goldengirl84]

Auf jeden Fall Magnesiumcitrat, das wirkt am schnellsten und wird schnell resorbiert.

[love-champagne]

Du könntest auch (zusätzlich) viele magnesiumhaltige Lebensmittel in deinen täglichen Essensplan integrieren: gutes Vollkornbrot, Haferflocken, Bananen, Walnüsse, Hülsenfrüchte etc.! Zum Beispiel eine Schale Haferflocken mit Banane, Walnüssen und Joghurt/Sojamilch o.ä. zum Frühstück ist eine echte Magnesiumbombe